你知道吗？内脏脂肪过多就是定时炸弹！
2016/10/2 教你瑜伽减肥

    

     人体脂肪分为：外脂和内脂。

     “外脂”是什么？

     外脂就是皮下脂肪，也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”。

     那么“内脂”呢？

     内脂就是围绕着人的脏器的脂肪，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。脂肪进入肝脏就是脂肪肝，进入心脏就易导致心包油，进入血管易导致粥样动脉硬化等。

    

     研究

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     研究表明，体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号，致使器官内部也开始囤积脂肪。

     内脏脂肪长期堆积，会引发三大问题：

     一、形成水桶腰、将军肚，继而引发粗胳膊、肥屁股、大象腿等全身性肥胖。

     二、厚达3-8厘米的内脏脂肪，不断挤压肠胃，严重影响消化功能，导致便秘。

     三、当大量内脏脂肪无处堆积时，就会进入血液，引发高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病，进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。肝脏长期被内脏脂肪包围，又会引发脂肪肝。

    

     因此，内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”，而内脏脂肪也被称作“危险的脂肪”，所以说“内脏脂肪过多就是定时炸弹”。中医所说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理。大家可一定要注意自己的日常生活，不能让这颗定时炸弹进入倒计时啊!

     该怎么做？

     健康饮食和运动健身，

     当然少不了!

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     远离肥胖

     告别健康风险

     就从减脂做起

     下面这套Tabata训练

     你有必要get一下

     每个动作20秒

     动作间休息10秒

     做完8个动作为一组

     每次做四组

     原地小跑

     ▽

    

     开合跳

     ▽

    

     箭步蹲

     ▽

    

     Burpee

     ▽

    

     俄式转体

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     徒手深蹲

     ▽

    

     跳绳

     ▽

    

     卷腹

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