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2016/2/13 南昌大愿医院
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大醫精誠，願愛新生
今天，
就是春节长假的
最!后!一!天!
不知不觉就又要上班了!
小编今天要帮助大家远离一种明天很多人都会得的“病症”
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节后综合症
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实际上这并不是指某种具体的疾病，而是指在长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。据统计，约80%的上班族都会患上各种各样的节后综合症。
“节后综合症”
主要分为以下几种
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疲劳
综合症
1起因：上时间上网、玩游戏、看电视
症状表现：
1.头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝。
2.休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。
3.无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率低下。
4.不想上班!
代谢综合症
(消化不良症)
2起因：过多摄入高脂肪、高热量食物
症状表现：
1.暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘。
2.七天胖了好几斤，本来就胖者尤甚，高血压、高血脂、高血糖频发。
3.也许还会出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。
4.可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。
5.不想上班!
”焦虑综合症“
即上班恐惧症
3
起因：假期过于放松
造成生理和心理不适，产生失落感
症状表现：
1.不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。
2.出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。
3.持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)。
4.心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。
5.不想上班!
旅游后遗症
即水土不服
4
起因：打破身体酸碱平衡
环境改变，极易出现各种疾病
症状表现：
1.很多人浑身无力，头昏，身体重心不稳等症状!
2.不想上班!
多种
并发症
5起因：日夜颠倒疯玩，生活不规律
症状表现：
1.心塞心慌心绞痛!
2.反!正!就!是!不!想!上!班!
中招的朋友们是这样形容
得了“节后综合症”后的感受的
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一个字：困。
两个字：吃力。
三个字：反应慢。
四个字：不想做事。
五个字：变成熊猫眼。
六个字：心还野在外头。
七个字：肚子撑的要炸了。
八个字：办公室瓜分土特产。
九个字：发誓一个月都不网购。
十个字：灵魂都不知道去哪里了。
患上“节后综合症”怎么办？
表紧张!
做好以下几点，
不用打针吃药!
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1调整心态
调节好心理，尽快收心，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
2生活作息提前调整
工作前一天应“静下来”，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡，让身体得到充分休息与调整，就能更好地投入节后的工作。
3饮食调整身体状态
收假前三天让大鱼大肉后负担过重的肠胃休息一下吧，可以，多喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
4运动调整精神状态
假日会让人变得“懒懒的”收假后可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
5节后多打电话与亲朋好友交流
其实亲朋好友与我们一样，从热闹回到以往的平静生活中，不免有些难以适应，如果这个时候多交流交流，不仅能缓解节后不适应的情况，还能增进感情。
6节后上班的前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。节后上班的前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
如果以上措施对你都不奏效，
那么小编再教大家最后一招
亲测有效!
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出门，走到ATM机前，插入银行卡，输入密码，查询余额。
好了，然后你就可以安心上班了。
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南昌大愿医院简介
南昌大愿医院是经省、市卫生行政主管部门批准设立的集医、教、研于一体，预防、治疗、康复相结合的一所以肿瘤治疗为特色的大型现代化综合医院。医院建筑面积1.5万平方米，开放330张床位，环境舒适、设备精良、名医荟萃、数字领先。
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