秘再忙都不该久坐！坐著8小时，身体产生13个致命变化
2015/2/6 高质量生活知识

    

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     我们都知道坐著太久是一件不好的事，而坐在电视前面太久会引起心中的一点罪恶感。但是当我们每天坐著8小时之后，身体会有怎麽样的变化呢？

    

     如何减轻久坐引起的健康风险？

    

     减轻久坐引起的健康风险

     1.坐在会摇晃的东西上，像是运动球或是没有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。坐直和让双脚平放在地上，可以使它们支撑你四分之一的重量。

     2.每天伸展两侧的髋屈肌三分钟。

     3.在电视节目进入广告时起来走动，即使是如蜗牛般每小时一英里的步伐，也会燃烧使用坐姿两倍的卡路里，更有活力的运动，较果会更佳。

     4.在工作时轮流使用坐姿和站姿，如果不能这样做的话，每半小时站起来走一走。

    

     5.试试瑜珈姿势，牛式和猫式可以增进背部延展和柔软度。

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