秘25岁女生必学的17个抗老绝招，让妳永远25岁！
2015/2/26 高质量生活知识

    

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     1、开心快乐，研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康，打坐和锻鍊等活动都能有效解压。

     2、多吃蔬菜，氧化作用会加速人体细胞衰老，蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

     3、避免食糖，即使是少量，食糖可显着缩短寿命。

     4、注意保湿，保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

     5、不要抬眉，习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

     6、保证睡眠，大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

     7、经常吃鱼，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

     8、抹防晒霜，防止紫外线伤害皮肤。

     9、远离香烟，吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

     10、打破常规，打破常规，改变习惯，有益大脑健康，旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

     11、补充维D，研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

     12、多吃水果，与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

     13、不化浓妆，素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

     14、漂白牙齿，经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

     15、经常饮茶，茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

     16、有氧运动，既减肥，又有益血管健康。

     17、全谷食物，未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻鍊后补充能量的绝佳食物。

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