秘别再每天早晨只知道豆浆了,这个更有营养!
2015/4/12 高质量生活知识

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     只有你不知道的,没有你不需要的。

     米糊是啥?米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质,是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收,可迅速为身体提供能量;各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用;谷物香气释放充分,增进感官享受,促进食欲。它的做法也非常简单,只要有原料和豆浆机就好啦!

     ?黑芝麻米糊

    

     原料芝麻30克、糯米50克、大米50克。

     做法所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

     ?紫薯米糊

    

     原料紫薯150克、大米80克。

     做法1.紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜;2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

     ?红薯杂粮米糊

    

     原料红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。

     做法1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中;2.加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

     ?南瓜米糊

    

     原料南瓜300g、大米100g。

     做法1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净;2.将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

     ?核桃花生米糊

    

     原料核桃、花生、大米。

     做法1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上;2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。高质量生活知识 公众号:gzlshzs

     ?山药红薯米糊

    

     原料地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。

     做法1.山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟;2.把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

     ?南瓜栗子米糊

    

     原料南瓜1块、熟栗子7-8个、大米。

     做法1.南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

     ?红豆红枣薏米糊

    

     原料大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗。

     做法1.红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡一夜;红枣去核,撕碎。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。

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