秘这些秋季养生六大妙招，你都知道吗？
2015/8/14 高质量生活知识

     ?

    点击蓝字免费订阅

     ?高质量生活知识 微信号：gzlshzs

     只有你不知道的，没有你不需要的。

     转眼暑去凉来，秋天已悄无声息到来。众所周知，一场秋雨一场寒，立秋以后气温由热转凉，各种病毒也随之而来。秋属金、金主肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，情绪也比较容易低落。所以，小编特地给大家提供以下养生小妙招，帮助大家增强自身免疫力，将病毒“拒之门外”!

    

     一、脾胃失调—饮食要调养

     踏入秋季之后，气候逐渐变得宜人，炎热的天气开始远离，人的食欲也开始恢复，若不能控制好饮食摄取量的话，容易导致热量过剩，转化成脂肪堆积，让人发胖。秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

    

     二、气候干燥—水果来帮忙

     立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期，因此秋季的水果应以清热润燥、养阴润肺为原则，如苹果、犁、葡萄、柿子、香蕉、无花果等。

    

     三、春困秋乏—睡眠要保障

     夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。高质量的睡眠不仅可以保护大脑，而且还能美容养颜，更可有助于提高人体免疫力。秋季睡眠养生很重要!

    

     四、秋风来袭—增减外衣要注意

     立秋后，气候变化复杂，早中晚室内外温度和湿度相差较大。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但也不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

    

     五、秋叶飘落—乐观情绪要保持

     一般来说，秋天人的情绪易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，更使人心生悲凉。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用乐观情绪提高免疫力。高质量生活知识 微信号：gzlshzs

    

     六、疾病快走—健康运动要加强

     秋高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，增强锻炼。秋练不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强身体的免疫功能和对外界寒冷刺激的抵御能力。不过运动要因人而异，不可过度。最佳运动方式，如散步、打太极拳、慢跑、爬山等。

    

     你所看到的，也许正是别人所需要的!

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
返回 高质量生活知识 返回首页 返回百拇医药