轻松应对宝宝便秘，妈妈必学（附食疗+推拿法）
2016/1/30 育儿亲子百科
点击题目下方育儿亲子百科，关注经典育儿杂志
来源：辣妈学院，ID：sztvlmxy
女人一旦生了娃，宝宝的吃喝拉撒都成了生活中的头等大事，好不容易搞定了宝宝的吃饭问题，没想到便便又成了一大难题。最近就有不少妈妈发来求助消息，纷纷询问宝宝便秘该怎么办。
如何判断宝宝是不是便秘
小孩是否便秘，不能只依据排便频率为标准，而是要对小孩大便的质和量进行总体观察，并且要看对小孩的健康状况有无影响。每个小孩各自身体状况不同，因而每日正常排便次数也有差别。
例如，完全食母乳的小孩每日排便次数可能较多，用牛奶及其他代乳品喂养的小孩则可能每日排便1次或2～3日1次，只要性状及量均正常，小孩又无其他不适，就是正常的。但如果小孩出现以下情况，那就要考虑小孩是不是出现便秘了：
1、大便量少、干燥；
2、大便难于排出，排便时有痛感；
3、腹部胀满、疼痛；
4、食欲减退。
■ 新生儿几天不大便不一定是便秘
新生儿由于解便机制未发育成熟，所以无法定时解便，常常要大便积多，直肠壁的神经感受到膨胀压力，引发反射性的解出，这就是有些婴儿几天才解一次大便的原因，用温度计刺激，因为可引发反射，所以也可以使其解便。
吃母奶的小孩，由于母奶吸收较完全，大便量较少，有些婴儿反而会好几天才解一次便，不一定随吃随解。所以，新生儿几天不大便不一定是便秘，判断新生儿是否便秘的方法是观察大便性状，如果性状正常，几天不大便也属正常。
引起宝宝便秘常见3大原因
原因1：饮食不足
有些宝宝，特别是早产儿、低出生体重儿，由于消化功能低下、食欲差，往往摄入食物量不足，会出现大便量少。如果奶中糖量不足，刺激肠道蠕动弱，致使粪便存留肠内时间过长，水分吸收过多，可导致便秘的发生。
原因2：饮食结构不合理
人体排便和食物的成分组成密切相关，蛋白质过高、碳水化合物过低、肠内发酵过程不活跃，大便呈碱性，易干燥，如食入大量的钙化酪蛋白，大便中就会形成大量不溶解的钙皂，便量增多，形成便秘。过细的碳水化合物食品如饼干等也易形成便秘。宝宝偏食，缺少纤维素的摄入，对肠道蠕动刺激不足也可造成便秘。
原因3：肠道功能紊乱
孩子的生活习惯不良，没养成按时排便的习惯，排便的条件反射形成不良，或肠道的排便过度人为干预，如灌肠及频繁使用泻药，其他原因如缺少体育活动、慢性疾病，及使用减缓肠度蠕动的药物等均可引起便秘。
宝宝便秘全解析
■ 0—4个月(纯哺乳喂养期)
0—4个月的新生婴儿，饮食上以母乳喂养或配方奶粉喂养为主，这个时期宝宝发生便秘主要有以下几种情况。
一、母乳喂养的便秘
原因1：母乳不足
如果母亲乳汁不足，宝贝总是处在吃不饱的半饥饿状态，宝贝可能二三天才大便一次。除大便次数少外，还有母乳不足的表现，例如，吃奶时间长于20分钟、吃奶后无满足感、体重增长缓慢、睡不踏实等等。
对策：及时补充配方奶粉，宝宝的情况会马上好转。
原因2：母乳蛋白质含量过高
母亲的饮食情况，直接影响着母乳的质量，如果母亲顿顿喝猪蹄汤、鸡汤等富含蛋白质的汤类，乳汁中的蛋白质就会过多，婴儿吃后，大便偏碱性，表现为硬而干，不易排出。
对策：妈妈要保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水或粥，汤要适量，饮食不要太过油腻。
二、人工喂养的便秘
喂配方奶粉的宝贝，特别容易出现便秘，主要原因有以下两点：
原因1：奶粉不易消化
奶粉的原料是牛奶，牛奶中含酪蛋白多，钙盐含量也较高，在胃酸的作用下容易结成块，不易消化。
对策：配方奶粉要按照说明冲调，不要冲调过浓，在奶中加一勺糖也能有效缓解便秘。
原因2：宝宝肠胃不适应
配方奶粉是由牛奶为原料制作而成，其中添加了各种营养素，有些宝宝的肠胃不适应某种奶粉，以至于喝了特定品牌的奶粉后就便秘。这一般与宝贝的肠胃有关，每个宝宝的体质是不一样的。有些宝宝吃国外品牌的奶粉不适应，但喝国产品牌的奶粉就没问题。
对策：试着更换其他品牌的奶粉。此外，添加双歧杆菌的奶粉有助于防止宝宝便秘，妈妈在购买时，不妨选购这样的奶粉。
■ 4个月—1岁(添加辅食阶段)
通常宝宝从4个月开始就要逐渐增加各种辅食，这个时候宝宝对新增加的食物要有所适应，所以很有可能发生便秘，而产生便秘的原因也更加复杂了。
原因1：宝贝进食少
有的宝宝进食量过少，食物经过胃肠消化吸收后，剩下的食物残渣少，在结肠内产生不了多大压力，所以不会有便意。
对策：宝宝进食少可能与缺乏锌营养素有关，可以给宝宝查一查微量元素；妈妈也要设法将饭菜做得好看一些，促进宝贝食欲。可以增加些具有开胃健脾功能的辅食。
原因2：宝宝偏食
有的宝宝吃肉太多，吃菜、吃水果太少，所以食物中蛋白质含量多，纤维素含量少。蛋白质成分多，大便呈碱性，容易干；植物纤维素含量太少，结肠内容物少，肠道缺乏刺激，不易产生便意。有的孩子喜欢吃干食，饮水太少，肠道刺激不足，也易发生便秘。
对策：妈妈们要把握多喂宝贝吃些菜泥、水果泥的原则，进食菜、水果的量与肉食的比例至少在3：1，也就是说吃三口菜吃一勺肉；对于不爱吃菜的宝宝，妈妈可把菜切碎与肉放在一起包成小饺子，也可以用菜煮粥或面片，增加蔬菜的进食量。
4—8个月宝宝还没有长牙，乳牙即将萌出，喜欢吞咽食物，因此泥糊状食物非常适合宝宝。
推荐食谱：胡萝卜泥
将胡萝卜洗净煮(或蒸)熟，去皮，切成薄片，取出少量，碾碎加汤，搅拌成糊状即可。
同样的方法可制作土豆泥、南瓜泥等块根状食品的泥。
9—12个月宝宝胃蛋白酶开始发挥作用了，因此这一阶段的宝宝可以开始接受肉类食物，不过还是要遵循循序渐进的过程。
推荐食谱：肉沫菜粥
准备50克瘦肉(鸡肉、猪肉、鱼肉、牛羊肉均可)，2棵绿叶菜(可选择应季蔬菜，如菠菜、小白菜、油菜等)，熬好的米粥一小碗。先将肉和菜切成末备用，用少许植物油(10～15毫升)将葱、姜煸出香味，加入肉末煸熟后与菜末一起加入煮好的粥中，混匀煮开即可。
原因3：没有科学摄入水分
通常在纯母乳喂养和配方喂养的宝宝不需要额外喂水，只要按照包装指示正确冲调奶粉，即可满足宝宝每日水的需要。在宝宝4—6个月开始，在开始添加辅食之余，还要注意水分的摄入。
对策：适当增加宝宝饮水量的摄入。
4—6个月：每天一至两次，添加额外水分，可给宝宝准备果汁、果糖水。如黑枣汁、西梅汁，均有软化粪便的功效，可以加水以1：1的比例稀释，喂给4个月以上的宝宝喝。也可将谷类食物调成糊状，喂给宝宝。
6个月—1岁：每天两次，添加额外水分，可给果汁、麦芽糖水。另外可以为宝宝选择纤维质含量较高的蔬菜水果，做成果泥及菜泥；减少过量肉食、人工食物及高蛋白食物。
1—2岁：宝宝可以适当喝一些蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用，蜂蜜进入人体胃肠后激活体内益生菌，能促进恢复正常的排泄功能。
如果宝贝没有特殊过敏反应，在喂蜂蜜及相关食品的时候一定要控制用量，蜂蜜一次1/3茶匙即可，且不要频繁食用，以避免蜂蜜中的激素对宝宝产生影响。可分多次以温水冲服为宜。一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜，这个时间内食用蜂蜜既不影响孩子的正常饮食，又有利于人体的消化和吸收，增进孩子的食欲。
■ 1岁—2岁(排便习惯培养期)
1岁以后的宝宝退步发育逐渐完善，已经逐渐开始学会走路，并且已经能够听懂达人的指示，可以开始进行如厕训练了。如果你已经非常注意宝宝的饮食习惯了，可是他还是便秘，那很可能是因为没有给他养成良好的排便习惯。
原因：没养成良好排便习惯
对策：
1、可以给宝宝挑选一个专用的儿童卡通便池，增加宝宝的好奇心和好感度。
2、在每日固定的时间让宝宝去洗手间，最好是在早晨，这样有助于排出体内沉积一夜的毒素。
3、要让宝宝专心，不要给他玩具转移注意力。
可以用温水擦拭宝宝肛门，诱导其排便，一段时间的坚持，可以使宝宝逐渐形成定时排便的习惯。
4、可以做个记录，给宝宝适当奖励。比如记录下宝宝的饮食情况，喝水情况，拉大便的情况，当宝宝有改善时记录下来，比如宝宝多吃了纤维素丰富的食品，大便如果改善一些就适当的鼓励或奖励宝宝。
如果这样还没有效果，可是试试促进小儿排便的按摩法
Step 1 ：先让宝宝以舒服的姿势平躺下来，一手贴在宝宝肋骨下方的上腹部往下滑到双腿，另一手也以相同的手法轮流滑，并视宝宝的接受程度，慢慢增加力道。
Step 2 ：双手拇指放在肚脐两侧，由中心向外平行分推开来，力道要慢、缓、柔、圆，以缓解宝宝的胀气和便秘问题。
Step 3 ：圈圈按摩。在宝宝的腹部上方，缓缓的以顺时针方向滑动，画出半圆；左手以同样的手法画出全圆，双手轮流交替，连续做数回。
Step 4 ：“L”和“U”字按摩。右手掌贴放在宝宝的左腹上方，向下滑动至胯下，好像是写出英文字母“I”；接着，以相同手法，由宝宝的右腹上方平行滑到左腹上方，由滑到下方，好像是写出一个倒的“L ”；最后，同样以相同手法，由宝宝的右腹下方往上滑到上方，再滑到左下腹，好像是写出一个倒的“U”，如此的连续动作，可帮助宝宝排气与放松，可视宝宝的接受程度进行数回。
Step 5 ：“ㄇ”字按摩。此外，也可以时常照着图的箭头方向，好像手指走路，依序替宝宝按压肠子，路径很像一个大的“ㄇ”字，有助宝宝的肠胃蠕动。
此外，运动量不够有时也容易导致排便不畅。因此，要保证宝宝每日有一定的活动量。不要长时间把宝宝独自放在摇篮里。
总之，妈妈们只要给宝宝细心调理，培养良好的饮食生活习惯，随着宝宝健健长大，消化功能逐渐健全，便秘的困扰就会迎刃而解啦~
更多精彩回顾 回复前面对应数字查看【001】海量免费“绘本、童话、儿歌、动画、早教”资源
【023】孩子缺不缺钙铁锌硒？一看便知，家长必备!【033】你怎么舍得让孩子喝奶粉？
【034】悲!二孩刚满月，妈妈竟然跳楼自杀，拉都拉不住……
【035】有这样的闺女，二孩我生定了~萌遍朋友圈!
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教子有方
微信号：jiaoziyoufang
▲长按二维码“识别.”关注
简介:一个不成器的孩子，足以让你晚景惨淡。
美食健康养生
微信号：sojiankang
▲长按二维码“识别.”关注
简介:年少不养生，老来养医生，养出健康、远离疾病!
女人味
微信号：vipnrw
▲长按二维码“识别.”关注
简介:摒弃平庸，拥有令人意乱情迷的女人味!
育儿经
微信号：yuerqinzi
▲长按二维码“识别.”关注
简介:育儿、保健、喂养、早教，全方位的育儿呵护!
家长必读
微信号：czdkuaile
▲长按二维码“识别.”关注
简介:世上没有不听话的孩子，只有不善沟通的家长!
美容护肤
微信号：vmeirong
▲长按二维码“识别.”关注
简介:实用化妆教程，有效护肤知识，让你马上拥有最佳妆容!
家有妙招
微信号：jiaymz
▲长按二维码“识别.”关注
简介:解决生活小难题，为你生活添便利。
口才技巧
微信号：vkoucai
▲长按二维码“识别.”关注
简介:学习口才技巧，说打动人的话!
美体化妆
微信号：vipmeiti
▲长按二维码“识别.”关注
简介:瘦腿、瘦腰、瘦全身秘方，打造魔鬼身材…
辣妈宝典
微信号：lamabd
▲长按二维码“识别.”关注
简介:母婴第一微刊，全方位的母婴呵护，让你变给力辣妈!
悦读
微信号：abcread
▲长按二维码“识别.”关注
简介:更短的时间，更富价值的阅读；省下买杂志的钱，读更有品味的书!
气质女人
微信号：qizhzh
▲长按二维码“识别.”关注
简介:气质胜于外表，高雅打动人心。每天推送修身知识，让你做时间打不败的幸福女人。
时尚女装搭配
微信号：nvrenzhuang520
▲长按二维码“识别.”关注
简介:三分长相，七分打扮，爱美丽就从穿衣开始!
女人私密话
微信号：simihua
▲长按二维码“识别.”关注
简介:最敏感的女性话题，暧昧、挑逗、驾驭技巧!
萌宝早教
微信号：vmuying
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天5分钟，科学育儿全知道。给宝宝更足的爱!
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。
③ 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 育儿亲子百科 返回首页 返回百拇医药