天呐！女人生完孩子后，肚子竟然变这样……
2016/2/14 育儿亲子百科
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这些女性生完小孩的照片
你会看到妈妈的伟大。
摄影师Beall拍下生产后的妈妈们的照片，收录在“美丽的身体”画册中。
看电视上的女明星展示自己产后一个月的身材，你会以为生产不是什么大不了的事，但实际上，每次怀孕都会在女人的身上留下痕迹。
摄影师Beall表示，会想记录下这些身体是希望能在这个“让女人失去安全感”的世界里，来帮她们建立自信心，以及让下一代女性拥抱自然美。
虽然照片很感人
但是谁不想生完小孩美美的呢~
只要麻麻们好好保养
还是可以远离松弛和妊娠纹的!
推荐几个简单的瑜伽动作~
练习1：
NO.1左腿打开，右膝弯曲。
NO.2吸气，双臂高举过头。
NO.3呼气，身体向左侧弯曲。
NO.4停留2-3组呼吸，吸气身体还原，呼气，手臂还原。
相反方向练习。
温馨提示：可重复练习。
好处：疏通乳腺、预防乳房胀痛；缓解上肢水肿；伸展侧肋、侧腰，缓解妊娠纹的产生；伸展腿部后侧韧带。
练习2：
NO.1左腿打开，右膝弯曲。
NO.1吸气，双臂高举过头。
NO.3呼气，身体向左侧弯曲；呼气，屈肘。
温馨提示：重复屈肘练习。
好处：缓解肩部紧张，扩展胸腔，增加心肺功能。
练习3：
NO.1左腿打开，右膝弯曲。
NO.2吸气，双臂打开侧平举。
NO.3呼气，身体向右侧，停留2-3组呼吸。
NO.4吸气，身体还原，呼气，手臂放松。
温馨提示：不可耸肩。
好处：疏通乳腺，预防乳房胀痛，缓解上肢水肿。伸展侧肋侧腰，缓解妊娠纹的产生。
练习4：
NO.1左腿打开，右膝弯曲。
NO.2吸气，双臂打开侧平举。
NO.3呼气，身体转向右侧，停留2-3组呼吸。
NO.4吸气，手臂带身体还原，呼气，手臂放松。
温馨提示：只可做开放式扭转
好处：扩展胸腔，柔韧脊柱，增加腹壁前侧肌肉弹性。
孕妈妈们要多多锻炼，控制体重~
松弛和妊娠纹就能拜拜啦!
如何避开妊娠纹这个雷区?
1、孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。
2、孕后保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
3、淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部或冷水擦浴，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。
4、怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。
5、使用托腹带。可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
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