快到孩子长高季，听听专家的助长妙计~
2016/2/23 育儿亲子百科
点击题目下方育儿亲子百科，关注经典育儿杂志
每年4-6月为孩子的长高旺季
中华预防医学会儿童保健分会“营养与生长发育”学组委员、医学博士，研究生导师邢杰介绍说，对于处在生长发育期的孩子们来说，4-6月为长高旺季，因这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。
若发现孩子在4-6月的长高季仍长得慢，家长需提高警惕，及时到正规医院的生长发育门诊进行检查，以排除病理性的长得慢。对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-7厘米，若增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能；若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。
早牛奶+晚酸奶 最长个儿
“再过1个多月就到了孩子们的长高旺季，家长应从现在开始为孩子调整饮食，每天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入。”邢杰教授说，家长应保证孩子每天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还有利于消化。
豆腐含有丰富的优质植物蛋白，非常适合孩子们吃，但在吃豆腐时，应避免与钙同食，否则易合成不易消化的物质。还有很多家长喜欢给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙，这都是误区。
虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高；骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。建议给孩子吃芝麻酱，不仅含钙量高，吸收也好。
跳跃悬垂运动 最利于长高
“影响孩子身高的因素有很多，遗传是最主要的，占70%，但后天因素，如饮食、睡眠、运动对身高的影响也很大。”邢杰教授介绍说，在门诊常可看到，父母都很高，但孩子却不怎么长个儿，这种情况与生活方式有关。
运动的孩子长得高，身体也好。因运动可提高生长激素的敏感性，加速其分泌。孩子们的运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。
比如单杠悬垂、跳绳、摸高、游泳、打篮球等，都是利于长高的运动方式。至于运动的时间和强度，要因人而异，以动作轻，微微出汗为宜，避免因剧烈运动而损伤关节。
另外，合理睡眠对长高很重要。孩子在每晚9点前应上床睡觉，因晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，错过了会影响长高。
4-6岁是矮小诊断和治疗的关键期
邢杰教授提醒说，孩子在生长发育的过程中，有三个重要期。
第一个是4—6岁，这是孩子矮小诊断、治疗的最关键时期。这个时期的孩子，体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，从身材上可看出是否存在缺陷，排除孩子有无影响长高的先天性疾病，如垂体瘤、染色体异常、性早熟、遗传代谢病等。4岁女孩平均身高为1.14米，男孩为1.15米。
第二重要期是青春期前期，一般在8岁左右，即赶在性发育前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，身高是否达至标准，有无性早熟迹象。8岁女孩平均身高为1.29米，男孩为1.30米。女孩8岁前乳房发育、10岁前月经初潮，男孩9岁前第二性特征出现，都是性早熟表现。
第三个重要期是青春期，这是孩子窜个儿的重要期。12岁女孩平均身高为1.56米，男孩为1.53米。家长应从孩子出生开始定期测量并记录身高和体重，若发现孩子比同龄、同性别的孩子要矮一截，或身高矮于标准身高，应及时带孩子去正规医院的生长发育门诊就诊。
年龄越小，骨骺软骨层增生及分化越活跃，生长潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感。
另外，很多家长误认为孩子身高与微量元素密切相关，但事实上，微量元素和营养只能导致孩子偏矮，绝对不会导致矮小的发生。建议家长定期为孩子做骨龄监测，这是诊断孩子是否矮小的第一步，可明确孩子是早长、晚长、性早熟，以及预测最终身高。
更多精彩回顾 回复前面对应数字查看【001】海量免费“绘本、童话、儿歌、动画、早教”资源
【023】孩子缺不缺钙铁锌硒？一看便知，家长必备!【036】坐月子差点被截肢，产后绝对不能做这八件事!
【037】甜馨高烧超42度，急坏李小璐!这个季节孩子发烧怎么办？
【038】嫁了没钱又无趣的老公，婆婆不帮带孩子，我依然过得很幸福!
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教子有方
微信号：jiaoziyoufang
▲长按二维码“识别.”关注
简介:一个不成器的孩子，足以让你晚景惨淡。
美食健康养生
微信号：sojiankang
▲长按二维码“识别.”关注
简介:年少不养生，老来养医生，养出健康、远离疾病!
女人味
微信号：vipnrw
▲长按二维码“识别.”关注
简介:摒弃平庸，拥有令人意乱情迷的女人味!
育儿经
微信号：yuerqinzi
▲长按二维码“识别.”关注
简介:育儿、保健、喂养、早教，全方位的育儿呵护!
家长必读
微信号：czdkuaile
▲长按二维码“识别.”关注
简介:世上没有不听话的孩子，只有不善沟通的家长!
美容护肤
微信号：vmeirong
▲长按二维码“识别.”关注
简介:实用化妆教程，有效护肤知识，让你马上拥有最佳妆容!
家有妙招
微信号：jiaymz
▲长按二维码“识别.”关注
简介:解决生活小难题，为你生活添便利。
口才技巧
微信号：vkoucai
▲长按二维码“识别.”关注
简介:学习口才技巧，说打动人的话!
美体化妆
微信号：vipmeiti
▲长按二维码“识别.”关注
简介:瘦腿、瘦腰、瘦全身秘方，打造魔鬼身材…
辣妈宝典
微信号：lamabd
▲长按二维码“识别.”关注
简介:母婴第一微刊，全方位的母婴呵护，让你变给力辣妈!
悦读
微信号：abcread
▲长按二维码“识别.”关注
简介:更短的时间，更富价值的阅读；省下买杂志的钱，读更有品味的书!
气质女人
微信号：qizhzh
▲长按二维码“识别.”关注
简介:气质胜于外表，高雅打动人心。每天推送修身知识，让你做时间打不败的幸福女人。
时尚女装搭配
微信号：nvrenzhuang520
▲长按二维码“识别.”关注
简介:三分长相，七分打扮，爱美丽就从穿衣开始!
女人私密话
微信号：simihua
▲长按二维码“识别.”关注
简介:最敏感的女性话题，暧昧、挑逗、驾驭技巧!
萌宝早教
微信号：vmuying
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天5分钟，科学育儿全知道。给宝宝更足的爱!
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。
③ 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 育儿亲子百科 返回首页 返回百拇医药