“食物相克”靠谱吗？
2016/6/27 瘦龙健康
关注瘦龙，活得更长，点击上面蓝色的字，就可以轻松关注。(一般人我不告诉他)
一直想写一篇相关食物相克的文章，没有太多时间，今天给大家找了一些相关资料，希望能让大家对此话题有更多的理解，谢谢。
一,说法的来源
食物相克的来源现在已经很难考证，一说是来源于中医的药食同源理论，古代中医记载的“十八反”“十九畏”是针对药物的使用的，而中医又一直认为药物和食物是相通的，所以在食物上面理应也有相克之说。我则更偏向与相信这些食物相克来源于民间的经验——其实我们翻开古代医书不难发现，其实很多的药方和疗法同样是首先来自民间经验和个案，然后再用理论去解释该现象，从某种意义上，古医药书就是民间经验的摘录。
我举一个例子，大家都可能听说过，蟹和柿子不能一起吃，会肚子疼。我们可以想见，从前有一个人，吃了蟹和柿子，然后他肚子疼。于是他认为蟹和柿子一起吃会导致肚子疼，他把这个经验告诉别人，或者写进了书里，后人就拿着这些记录警醒自己不要把柿子和蟹放在一起吃，这就是种种食物相克知识的起源。
二,如何确定因果关系
好了，现在我问大家一个问题：大家是如何确定事物的因果关系的？《麦兜故事》有一个类似于笑话的段子：麦太给小麦兜讲睡前故事：从前有个小朋友撒谎，有一天，他死了。从前有个小朋友很用功念书，有一天，他发财了。从前有个小朋友很不孝，有一天，他扭伤了脚。小麦兜不耐烦，说妈妈我想睡了，麦太说：从前有一个小朋友早睡晚起，第二天，他死了。
大家可能都能看出麦太的故事可笑之处在于把两件没有什么因果关系的事情强行连接在一起，得出某种“教育意义”。但是其实这是一个非常严肃的科学问题：如何确定因果关系。人类有一个毛病，喜欢习惯性地把先后发生的两件事情用因果关系连接起来，前一个是因，后一个是果。这种本能在大多数时候是很奏效的：乌云密布，很可能就倾盆大雨，倾盆大雨，道路就泥泞不堪，这些都是有因果关系的。但是在有些时候就不那么正确，甚至得出相反的结论：公鸡打鸣，于是太阳升起，我们却不能把公鸡打鸣当成太阳升起的原因——事实上反而是结果。再举一个近一点的例子，大家现在都知道吸烟可以导致癌症，但是要得出这一因果关系却并非易事，尽管之前的流行病学数据显示吸烟和肺癌有很高的相关性，但到底是吸烟导致肺癌还是得了肺癌的人特别想吸烟呢？双方一直争辩不休，直到1996年才从香烟烟雾中找到致癌物苯并芘解开了这一谜团。
话扯远了，我们回到蟹和柿同吃肚子疼的问题。吃蟹，吃柿，肚子疼三个事情，吃蟹和柿在前，肚子疼在后，古人很自然地就把前者当成后者的原因了，但是我们很容易就能想到，其实肚子疼并不一定是蟹柿同吃的结果，它可能是单吃蟹的结果，可能是单吃柿的结果，也可能是吃了其他东西的结果，还有可能根本跟吃的没关系，而是其他原因。要搞清楚这里面的因果关系，需要设置对照组，简单来说就是一组单吃螃蟹，一组单吃柿子，一组两者同时吃。
最后真相是什么呢？其实单吃螃蟹容易肚子疼，因为蟹的甲壳很难清洗，藏污纳垢，一旦没有彻底煮透就容易肠胃感染病菌；而单吃柿子一样会导致肚子疼，因为柿子含有鞣酸，在胃酸中会和蛋白质生成鞣酸蛋白，它会和果胶、纤维素黏在一起形成结石，这叫胃柿石症。
吃生柿子，大量吃柿子，空腹吃柿子，都可能导致肚子疼。当然，柿子和螃蟹吃一样容易肚子疼，因为螃蟹肉是蛋白质，不过牛肉，鸡肉，鸡蛋，统统都有蛋白质，甚至柿子本身也含有蛋白质。事实上只要不过量吃柿子，不吃生柿子，把螃蟹彻底煮透，你自己对海鲜又不过敏的话，柿子和螃蟹一起吃是不会有事情的。我们已经不知道那个古人肚子痛到底是因为以上哪一个原因了，但是“蟹与柿同食相克”就这么流传了几百年。
三，科学研究
那么除了蟹和柿子，其他的食物相克组合难道也是虚假的吗？由于食物相克的说法只存在于中国，所以外国都没有此类研究，但是我国已经有科学家研究过此事。
1935年我国生物化学家郑集曾经搜集了184对“相克”的食物，从中选出14对在日常生活中比较容易遇到的组合，用老鼠、狗和猴子做实验。他本人和一名同事也试验了其中的7种组合。在食用24小时内观察实验动物和人的表情、行为、体温及粪便颜色与次数等，都很正常，没有中毒的迹象。在郑集试验的“相克”食物中，就包括螃蟹与柿子、大葱与蜂蜜。郑集碰巧是我国最长寿的科学家之一，活了110岁。近来中国营养学会分别与兰州大学公共卫生学院、哈尔滨医科大学合作，做了更严格一些的“食物相克”实验。兰州大学的实验选了5组传说会相克的食物组合，由100名健康志愿者食用，连续吃了一周，没有发现哪一组食物会引起异常。哈尔滨医科大学的实验则另外选了12组食物组合，有30名志愿者连续吃3天，也未发现异常。
既然没有传说中的食物同食中毒现象，那么古人那些经验是如何产生的？又是如何流传下来的呢？
三,食物“相克”与身体不适
就像第一个螃蟹和柿子的例子所展示的，古人因为缺乏对因果关系的思考和检验，往往把一些引起不适的饮食问题归咎于“食物相克”，把一些个案轻易上升到了普遍性规律，这造成了大量错误的食物相克的忠告产生。
首先就是食物不洁。由于食物清洗不干净，加热不彻底，食物表面感染的病菌会入侵人体造成腹泻等不适。例如有一条食物相克说墨鱼和茄子同食会造成霍乱。而其实霍乱是由于霍乱弧菌感染引起的急性肠道传染病，而这种霍乱弧菌经常污染的食物就是鱼虾蟹等水产品，我们不难猜到这条相克是因为古人在吃了不洁墨鱼的时候同时吃了茄子，于是可怜的茄子就遭了殃，成为霍乱的原因。此外还有狗肉与狗肾同食会引起痢疾等等也是这个原因。
其次是食用方式不当。一些食物虽然已经被食用多年，但依然会有很多人有食用不当而产生食物中毒等不适现象。例如豆角含有大量生物碱，如果没有彻底煮熟，食用后会出现恶心、呕吐、上腹部不适、腹痛、腹泻、手脚发凉，头痛、头晕，四肢麻木等，如果处理不好甚至会有生命危险。又如前面所说的柿子，大量生吃也会产生胃柿石。
然后就是乳糖不耐。例如有一条相克说香蕉和牛奶同食会腹泻，又比如橘子和牛奶同食会腹泻，等等，其实这就是因为乳糖不耐症。乳糖不耐症是因为个别人群缺少由小肠细胞分泌的乳糖酶，无法分解牛奶蛋白而引起的一种过敏症状，主要表现为胃不适及荨麻疹等。在全球的成年人中，大概三分之二人都有乳糖不耐，中国人更是达到了90%。这些人单喝牛奶都会腹泻，这时候如果碰巧跟别的什么一起吃，就产生了这些“相克”现象。
还有肠易激症(IBS)。肠易激综合征指的是一组包括腹痛、腹胀、排便习惯改变和大便性状异常、粘液便等表现的临床综合征，持续存在或反复发作，经检查排除可以引起这些症状的器质性疾病。本病是最常见的一种功能性肠道疾病，在普通人群进行问卷调查，有IBS症状者欧美报道为10%-20%，我国北京一组报道为8.7%。患者以中青年居多，50岁以后首次发病少见。男女比例约1：2。
肠易激综合征(IBS)的病因尚不明确，找不到任何解剖学的原因。情绪因素、饮食、药物或激素均可促发或加重这种高张力的胃肠道运动。这些得了肠易激综合征的人群无论吃了什么，都有可能产生腹部不适，并因此怀疑那些食物搭配，认为它们存在“相克”。
还有就是过敏现象。海鲜过敏、花生过敏、鸡蛋过敏。吃了某种食物后，突然发生恶心、腹痛和呕吐的症状，或者全身起满了大大小小的红色疱疹，这就是食物过敏的典型症状。研究发现，亚洲人的食物过敏情况近年来一直呈上升趋势，鸡蛋、乳制品、腰豆、香蕉和芝麻这5种食物最容易引起过敏。从理论上来说，只要是含有蛋白质的食物，都有可能造成过敏。小麦、花生、酱油、坚果类、鱼及甲壳类食物也是常见食物过敏原。
最后就是无关饮食的其他原因，可能由于某种疾病引起的身体不适，发烧，呕吐，腹泻等，由于找不到明显病因，统统归咎于“食物相克”，并写成了经验教训，后人也用这些前人的忠告贯彻到底，流传下去。
更有一些相克，例如猪肉与菊花，肉与梅子，鹅肉与柿子，相克表说它们在一起会导致死亡，这简直跟麦兜那个“从前有个小朋友撒谎，有一天，他死了”一样搞笑了。
四，帕斯卡赌注
那么为什么这些没有根据的相克会流传至今呢？这里除了人们对经验的迷信，崇古心理作祟之外，还有一个非常重要的原因，就是帕斯卡赌注。通俗地说，就是“宁可信其有”的心态。
法国数学家、物理学家、思想家布莱士·帕斯卡在其著作《思想录》中表达了著名的“帕斯卡的赌注”，即：我不知道上帝是否存在，但是我知道，如果他不存在，我作为无神论者没有任何好处，但是如果他存在，作为无神论者我将有很大的坏处。
所以，我宁愿相信上帝存在。我们可以用它来套入对食物相克的态度上。选择相信食物相克的话，不管食物相克存不存在，都不会有什么大麻烦，而如果选择不相信食物相克的话，万一某种相克真的存在，那么就有被毒死的危险。从这个思辨我们可以看到，作为一个懒于去探寻真相的人来说，选择全部接受，是一种没有风险的办法，所以你不难看出为什么任何说法都有一定数量追随者……
但是对于那些渴望知道真相的人，帕斯卡赌注是不起作用的，因为他们不想去牢牢记住如此庞大的食物相克表，也不愿意每次吃饭前都要掏出一本厚厚的食物相克1000例一个个仔细勘察。
五，营养拮抗作用
食物同食中毒和不适的现象虽然没有被证实，但是很多人不忍心看到古代的学说就此埋没，于是就找出种种理由去为它们辩护，营养拮抗作用就是非常流行的一种解释方法。
"豆浆不能与鸡蛋同吃"是关于豆浆的禁忌中流传最广的。它的理由主要是指豆浆中有胰蛋白酶抑制物，能够抑制蛋白质的消化，降低营养价值。其实胰蛋白酶会随着豆浆的加热而失活，不再具有消化蛋白质的功能。更重要的是，我们日常食物是多种多样相互搭配的，并不是天天吃同样的食物，这一顿没有补充好蛋白质，会在下一顿中得到补充，况且营养不良是一个长期的过程，不可能在古代缺乏大样本数据记录没有流行病学调查的情况下被发现，当发现某人营养不良的时候，不可能会追溯到他吃了具体某一顿食物搭配不合理。
我们每天吃下很多种类的食物，每种食物中含有各种各样的营养素，蛋白质，脂肪，糖类等等，它们之间会有协同作用也会有拮抗作用，这都是非常正常和常见的现象，我们加热蔬菜也会损失四分之一左右的营养，但是我们吃东西并不是只为了营养，这些拮抗作用即使发生也属于非常微量，损失的一点点营养跟补充进来的不在一个数量级上，只要做到饮食多样化，不足以影响人体健康。
六，化学反应的可能性
食物相克，如果用现代的思维去理解，其实就是两种食物所含有的化学物质相遇发生反应，产生某种危害人体健康的毒素。VC和虾的“相克”就是这种思路下产生的典型组合。但是根据计算，要产生有毒害作用的砒霜，需要一次吃下150公斤虾。事实上海产品所含的绝大部分是稳定的有机砷，里面极其微量的无机砷在体内两天就可以代谢出去。
可见理论上存在的反应并不一定能在人体内发生，这里有一个剂量的问题。就算能发生，产生的毒素到底需要多大剂量才能对人体造成影响，这是需要去研究的问题。这里需要引入一个概念：
巴拉塞尔士的毒物原则
1541年去世的瑞士炼金术士兼医生巴拉塞尔士有一句名言说得非常好：“所有的物质都是毒物，没有一种不是毒物。”这句话反过来说就是一切毒物，只要剂量足够小，是不会对人体有任何影响的。所以很多人对食品添加剂产生各种恐惧，认为只要添加了人工合成的添加剂，就肯定会人体有害，其实食品添加剂是现代食品工业的基础，我们吃的绝大部分现代食品都含有一定数量的添加剂，正是这些添加剂确保了食物的质量和口感，没有了食品添加剂，现代食品工业将不复存在。
七，黑天鹅问题
虽然我们研究了VC和虾一起吃不可能毒死人，但是你怎么能确定不存在另外一种反应是可以毒死人的呢？我们没有办法穷尽一切食物用来分析它们的化学反应会不会产生毒素，我们只能说现在我们暂时没有发现这类反应，但是暂时没发现并不能代表永远不会发现，永远存在一种理论上的可能。那么是不是我们就要为此打醒十二分精神来防备呢？
这其实就是黑天鹅问题，我们不能否认存在一种红色天鹅的可能，正如没有发现黑天鹅之前我们也不能说所有天鹅都是白色的，但是难道因为我们不能否认存在一种“可能性”，就要承认它确实存在吗？黑天鹅的发现是一种事实证据，在事实证据面前，旧有的结论可以得到修正和更新，但是如果一直没有人找到黑天鹅实体，我们没有理由相信存在黑天鹅。
因此我们没有必要为了一种理论上存在的可能而提心吊胆，等到真正发现了，自然会通过可靠的途径在世界范围内发布警告，而现在既然没有此类警告，而那些所谓的相克致死的食物表并没有得到重视，这就已经从另一个角度说明了它们不是真的。
下面汇总一下几大比较流行的相克谣言
1、菠菜+豆腐影响钙吸收?
“小葱拌豆腐”、“菠菜豆腐汤”是家常菜式，但在一些养生栏目里常听到，不建议把小葱、菠菜与豆腐放一起，因为小葱和菠菜中的草酸，易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石。
专家解析
说影响人体对钙的吸收没错，但这并不是坏事。如果菠菜没有和高钙食物一起吃，那吃下去的草酸就会和身体中存在的钙离子，如尿里的钙离子相结合，反而更容易形成结石。
因此，最好的方法就是：把菠菜用沸水焯一下，可去除菠菜中的草酸。
2、豆浆+鸡蛋降低营养?
早餐吃个鸡蛋，喝杯豆浆，估计是不少人的搭配。然而，网上说豆浆不能与鸡蛋同吃。因为豆浆中有胰蛋白酶抑制物，能够抑制蛋白质的消化，降低营养价值。这是真的吗?
专家解析
没有人会喝生豆浆的。而豆浆煮熟后，里面的酶抑制剂就会失去活性，根本不能抑制蛋白质的消化。
3、维生素C+虾会毒死人?
吃完海鲜，再吃水果，这个程序没问题吧?可网上说不行哦!按照网上“相克”说法，吃完虾、蟹等海鲜，再吃含有维生素C的水果，会毒死人的。
原理是虾、蟹等食物中含有五价砷化合物，与含有维生素C的水果同食，会转化成三价砷，也就是剧毒的“砒霜”，危害甚大。长期食用，会导致人体中毒，免疫力下降。
专家解析
五价砷是低毒，三价砷是高毒，这没错。但维生素C的促还原功能是极低的，海鲜中砷的含量也很低，含量太低难有化学反应。而且在胃里面那么短的时间，怎么可能突然转化。
4、肉+茶致消化不良?
吃完肉，喝点茶，想必是爱美女士保持身材的做法。但是网传：茶叶中所含的鞣酸能够与蛋白质结合，生成具有收敛性的靴酸蛋白质，不利于蛋白质的吸收。
专家解析
目前没有任何实验证据证实茶叶会影响蛋白质的吸收。而且按照人的正常饮食，蛋白质一天摄入量60g-80g，而摄入茶叶中的鞣酸最多是几百毫克。即使能结合，那也只能与微不足道的蛋白质相结合，影响不大
5、土豆+牛肉致胃肠功能紊乱?
土豆烧牛肉，网上说，由于消化土豆和牛肉所需的胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，引起胃肠消化吸收时间的变长。久而久之，导致胃肠功能的紊乱。真的吗?
专家解析
胃排空食物的时间与含油脂的多少有关。含油脂越少，排空的时间越短，因此牛肉比土豆慢。但这并不代表对消化功能有任何影响。如果按照上述说法有影响的，那蔬菜和肉、蛋的滞留时间都不一样，都会有影响，这是不符合实际的。
6、橘子+柠檬致消化道溃疡?
网传，橘子和柠檬对于胃溃疡和胃酸过多者不宜同时食用。因为橘子与柠檬的果酸高于一般水果，大量食用会促进胃酸分泌，使溃疡加重，严重者甚至会发生溃疡性胃穿孔。
专家解析
没有人吃柠檬是整个吃下去的，一般都是冲水喝或滴几滴柠檬汁。在这样的情况下，与胃酸相比较，其酸性并没有胃酸高，因此不必太介意。
7、哈密瓜+香蕉会致肾衰?
有养生栏目说，由于哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高;香蕉含钾也很丰富。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜。
专家解析
肾衰者其实是不能吃任何含水量高的食物，与这两种食物没有关系。如果说到钾，那青菜里的钾更高。如果青菜都能吃，其中的钾能排出来，为什么香蕉、哈密瓜不可以?
8、食醋+胡萝卜破坏维生素A?
有人称，食醋和胡萝卜一起食用，会破坏胡萝卜中的维生素中。
专家解析
如果说食醋会破坏维生素A，那胃酸的强度远高于食醋。即使不吃醋，营养也被破坏掉了。因此这种说法是站不住脚的
以上信息来自网络，如有侵权，请联系本人删除
你关不关注，瘦龙都在这里，每天用心翻译，码字，只为给你传播国内外有关健康，健身科普，和减肥的正能量，(还是提醒一下你吧，长按二维码可以关注，就怕你不知道)。
最近在youtube上看到一个非常牛逼健康饮食法3weekdiet，听说是现在美国最流行的，点击阅读原文看这篇介绍文章。
http://www.duyihua.cn
返回 瘦龙健康 返回首页 返回百拇医药