为什么我喝水都胖
2016/7/7 瘦龙健康
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在生活中我们总是碰到很多奇怪的人
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“我啥时候都饿”
“我见啥都想吃”
“我就爱吃大肥肉”
“我一顿能吃三碗米饭”
“一大碗面总是不够我吃”
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“我怎么吃都吃不胖”
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“我喝水都长肉”
“我从来不知道饿”
“我看见肥肉就想吐”
“我吃饭就是为了完成任务”
“我一天光啃黄瓜就够”
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人与人之间的差别有时候就是那么大
人比人气死人
有的人天生就吃不胖
有的人真是喝水都长肉
看很多长得瘦瘦的人
竟然参加大胃王比赛
为什么呢
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其实最大的区别就是基础代谢量
基础代谢就是
你维持身体正常运转需要的能量
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Many factors affect BMR and are describedbelow
影响你的基础代谢的因素有如下这些
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Age: The BMR is greatest during first few years of life. Later it gradually falls throughout the remaining life.
年龄，理论上，你出生后，基础代谢会慢慢降低
Sex: Females have been found to have 2 to 12% less BMR than males. The difference is more marked in older age groups.
性别：女性的平均基础代谢比男性少2-12%，这个区别随着年龄的增长越来越大
Climate: The Western people on going to tropics show a fall in BMR.
气候，西方人去热带国家会发现基础代谢下降
Race: It was found that the Chinese living in the United States have less BMR than American of European origin. However, race is only a minor factor in determining BMR.
种族，住在美国的中国人没有当地欧美人的BMR高，但是种族只有一小部分的影响
Body Temperature: With a rise in body temperature by each degree F, BMR increases by 7%.
体温，每升高一度基础代谢增加7%
Diet: Vegetarians have 11% less BMR than meat eaters. Eskimos who ingested a diet rich in proteins have higher BMR. BMR falls after prolonged starvation.
饮食习惯，素食者比肉食者基础代谢低11%，常吃蛋白质能提高基础代谢，长时间的饥饿会降低基础代谢
Hormones: The thyroid hormone raises the BMR. The anterior pituitary gland can affect BMR through its thyroid stimulating hormone (TSH). Adrenaline and Noradrenaline also raises BMR.
荷尔蒙，甲状腺激素，垂体前叶，肾上腺素，降肾上腺素，能提高基础代谢。
Sleep: The greater relaxation of muscles during sleep，the higher BMR you will get.
睡眠，越放松越好，质量越高，基础代谢约高
Pregnancy: BMR is increased in pregnancy during the third trimester.
怀孕，会增加基础代谢，这就是为什么孕妇饭量大的原因啦
musle: Individual who habitually indulge in muscular exercise e.g. athletes and laborers have higher BMR than sedentary workers.
肌肉，经常锻炼肌肉的运动员基础代谢比久坐的上班族要高，肌肉多则代谢强
Drugs: Dinitrophenol (DNP), caffeine, nicotine and Benzedrine increase the BMR. DNP was used for weight reduction but was found to be toxic and is no longer used.
药物，二硝基酚(DNP)，咖啡因，尼古丁，苯丙胺能提高基础代谢，但是后来发现基本上都对身体有害，不再提倡
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很多人天生就基础代谢高
这个由基因决定
只能艳羡
比如说大胃王妹子木下祐嘩
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为什么喝水都长胖呢
原因有很多
如果你长期让身体处于饥饿状态
会消耗肌肉
有时候会暴饮暴食
囤积脂肪
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但是我们还可以通过后天的努力
提高基础代谢
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增加肌肉
各种力量训练
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不要让身体挨饿
多吃蛋白质
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保证睡眠
睡觉时身体的代谢能力非常强大
多摄入富含维生素B的食物
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多喝水，绿茶等
促进肠道蠕动
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日常生活
少坐多动
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