稍不留神就让你胖起来的坏习惯
2016/7/18 瘦龙健康

     瘦龙健康，每天分享健康资讯

     都说写得太多，没有耐心阅读，以后就少写一些，lol

     1：抗生素

     我们吃药，打针，特别是平时吃的抗生素，感冒药，成人的避孕药，非常容易引起肥胖，小孩经常吃药特别容易形成易胖体质，我们平时要尽量避免吃抗生素。

     2：睡眠不足

     作息时间，睡眠时间不足，有的人认为熬夜会瘦，事实上并不是这样的，睡眠不足会降低瘦素(瘦蛋白)的分泌，瘦素由脂肪细胞产生，有如下作用。

     第一，提升新陈代谢，降低食欲；第二，如果瘦素减少，会让你食欲大增。

     充足的睡眠，会促进瘦素的分泌。

     还有晚上睡觉时，脂肪燃烧最旺盛，如果你睡眠不足，第二天的新陈代谢会非常低，这就是为什么很多人睡眠不好，第二天整个人昏昏沉沉，没有生机。

     3：农药残留

     食品中的污染物，农药残留，非常容易引起肥胖，当肝脏无法对有毒物质进行解毒时，就用脂肪包裹起来，形成脂肪团，这就是为什么有人在减肥后，还会有生病的感觉的原因，因为减肥之后，里面的农药重新进入人体的缘故。

     还有塑料制品，高温下会释放邻苯二甲酸盐，增加胰岛素抵抗。

     所以平时一定要注意好好清洗水果，蔬菜，高温下千万不要用塑料制品。

     4：饮食结构不科学

     细粮多，粗粮少，精炼的主食，白面，白米饭，加工过程中去除了胚芽和麸皮，就少了维生素，膳食纤维，剩下的主要是属于碳水化合物，也就是能量，如果没有足够的锻炼去消耗的话，非常容易转化为脂肪，

     5：蛋白质

     蛋白质太少，很多科学实验表明，蛋白质能延长饱腹感时间，保持很长时间不饿，从而降低摄入食物的总量

     6：饮食习惯

     吃饭快，不爱嚼，这样吃饭很容易导致吃完很累，只想躺着睡觉，不走动，还有BBC做个一个实验，把同样的食物打成泥，会增加你的饱腹感时间，你会吃得更少。

     7：看电视，吃零食

     这是很多人的坏习惯，研究表明，在轻松愉悦的状态下，吃零食，你会非常容易忘乎所以，不知道自己吃了多少，一不小心就吃多了，还有零食平时一定要少吃，里面一般含有很多反式脂肪，对健康极其不利，会引起肥胖。

     未完待续

     减肥是一阵子的事情，健康是一辈子的事情

    

     你关不关注

     瘦龙都在这里

     每天用心翻译，码字

     只为给你传播国内外有关

     健康，健身科普，和减肥的正能量

     (还是提醒一下你吧，长按二维码可以关注)。

    

    http://www.duyihua.cn
返回 瘦龙健康 返回首页 返回百拇医药