别人夏天瘦一圈，你反养一身膘，为什么.......
2016/9/6 瘦龙健康

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     夏季是减肥的好季节，日照时间长，且没有雾霾，每天下班后都可以运动，天气热，食欲不佳，所以一般人夏天都会瘦一圈。

     一转眼夏天过去了，传统的说法，为了应对物资匮乏寒冷的冬天，马上就要贴秋膘了，但是有的人可能不需要了，提前完成贴秋膘的任务，因为夏天就贴好了膘，哈哈。

     我们看到很多人从春天就开始减肥，信誓旦旦说，一定要在夏天来之前，把腿瘦下来，才能美美的穿裙子，最后发现夏天总是来得太早，而且整个夏天过去了，发现自己也没瘦几斤，裙子还是不敢穿。

     辣么为什么别人夏天瘦一圈，你反而养一身膘呢？

    

     天气热，不想锻炼

     一般这种人总是会给自己找各种借口不锻炼，天气热不锻炼，有雾霾当然不锻炼，下雨天不锻炼，心情不美不锻炼，总的来说他们还是没有爱上锻炼，想爱上锻炼，需要一点一点去改变，慢慢的养成锻炼的习惯，或者可以早上提前半个小时起来锻炼。参考阅读：如何养成健康的习惯

    

     不喜欢流汗的感觉

     很多人都不喜欢这种感觉，衣服湿湿的，粘在身上很难受，出一点汗，内心各种莫名的烦躁，太闷，太人，太烦躁，啥也不想干，啥也不想动。

    

     以为出汗了，就减肥了

     很多人平时不运动，不爱出汗，而且他们相信只要出汗就可以减肥，喜欢蒸桑拿，前后一称，一两斤“肉”不见了，心里那个美啊，须不知高温状态下的大量出汗，叫做被动出汗，非运动出汗，只会减重，不会减肥，人只会大量失水，想减脂肪，必须通过调整饮食结构，经常运动。

    

     讨厌室外高温，喜欢呆在空调房里

     一到夏天，就有人说，我这条命是空调给的，有人一整个夏天都喜欢呆在空调房间里，舒服，安逸，外面真的很热，能不出去就不出去，吹空调会增加人的惰性，有时候会导致人头晕，没有活力，不愿意运动，吹空调太多，对颈椎和关节不好，严重者还可能导致面瘫，有调查发现，整晚吹空调，会影响睡眠质量。

    

     好不容易锻炼一次，就想犒劳自己，啤酒烧烤小龙虾，各种夜市

     有些人平时不怎么锻炼，好不容易心血来潮锻炼一次，觉得自己今天可出息了，练了那么久，我可佩服我自己了，我为自己付出那么多，太了不起了，一定要拍照留念下，把跑出来的数据朋友圈分享下，最可怕的是，一定要好好犒劳犒劳自己，晚上吃顿好点的，如果结局是这样的话，我衷心劝你还是别再锻炼了，还是躺在床上看你的连续剧吧，因为你会发现你越锻炼越胖，以后再也没有运动的动力了。

    

     吃太多的是水果，饮料，冰激凌等

     谁都知道天气热的时候，吃一个冰激凌，喝一瓶冰镇的饮料，非常冰爽，但是饮料冰激凌里面的含有大量的糖分，糖是导致肥胖的主要罪魁祸首，你实在忍不住了可以吃一点，切忌每都吃，有的人晚上不吃饭，就吃半个西瓜，这样也不可取，虽然果糖没有精炼的糖那么可怕，但是短时间摄入太多的果糖，也会导致胰岛素迅速上升，长期如此，会导致胰岛素抵抗。

    

     饮食不规律，经常没胃口，胃口一开就收不住，非常容易暴食

     很多人都有这种感觉，有时候天气太热，一点胃口都没有，但是一吃开就收不住，很容易就吃多，有时候下班刚下班不饿，想着晚上就不吃了，到晚上八点多，突然感觉饿，最后又忍不住出去吃了个夜宵，喝完酒吃完夜宵，回来一般直接就睡觉了，结果可想而知。

    

     差不多就这么多原因吧

     看到这里，你是不是想说，尼玛，瘦龙，夏天都过去了，膘也养完了，你发个这文章，你确定你不是来补刀的吗？

     哈哈，我确定是的，我最喜欢补刀了，但是补一刀之后，我也决定为你们的未来提出宝贵的建议。

     辣么，问题来了，明年夏天该怎么办？

     怕热？怕出汗？就想办法增加室内锻炼，有空调，出汗少。室内都有哪些锻炼？我就不添那些乱七八糟的动态图了，浪费你们流量，如果你有点闲钱，去买一本硬派健身的《一平米健身》，如果不想买，就到网上搜一搜，室内HIIT等，基本上一张瑜伽垫就能解决问题，室内锻炼的方法真的非常多哦。

     其实国外的健身房都是空调开很大，基本上都不怎么出汗的，国内健身房有的真是热啊，一跑步就是一身臭汗，让不喜欢运动的人喜欢运动，真的拦路虎太多了。

     早点睡觉，早上起来锻炼，每天半个小时，早饭前锻炼效果更加，晨练是公认的效果最好的，就怕你晚上看电视剧太晚，早上起不来，哈哈，我还没有养成晨练的习惯呢，这个我不能要求你们，我每天晚上要写东西啊，躺在床上就要想写什么内容，想早点睡觉，对我来说太难了。

     运动后不要有犒劳自己的想法，有时候忍一下就过去了，我们很多人一般只要接到大脑要吃的指令，就控制不了自己，这种人意志力非常脆弱，其实人的意志力和肌肉一样，需要锻炼，经常锻炼后，你完全可以控制自己，提升自控力， 我之前说过的冥想法效果是公认不错的方法，还有可以尝试每天从一些小事去锻炼自己，比如说你喜欢吃糖，你就放一包糖在你的桌子上，告诉自己不要去吃，坚持几天后，你慢慢发现自己能控制自己的欲望了。

     保证正常饮食，一定要杜绝暴饮暴食，夏季很容易导致食欲不好，但是你这顿没有吃的，下顿基本上变本加厉还回来，说不定不要等到下顿，两个小时候后你就开始暴食了，其实，你没有食欲的时候去吃，反而更加好，会吃得更少，最难的是没有食欲还要说服自己吃。

     我叨完了

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