中医养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神
2016/10/5 美食健康养生

    

     中医养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神

    

     世界卫生组织提出来的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础;而我们中国人的三大法宝--养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。

     日常保精方法

     1什么叫精？

     “精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用;另一个是食物化生的营养物质，属于后天这精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。

    

     日常养神方法

     在人体生命三宝中，神是最重要的，因为神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕，养神就是要达到神采奕奕的状态。

     “五心养神法"

     “五心法”，是取人体的五个中心穴位进行按摩。

     一是顶心，在头的正中间，即百会穴

     要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用;

     二是胸的中心，叫膻中穴

     捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。

     三是腹的中心，就是在下丹田的位置

     下丹田乃生命的先天之本，要护养好。每天早晨晚上按摩，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉;

     四是手心，手心就是劳宫穴的位置

     是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降;

     五是脚心，也就是涌泉穴

     准确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡，首先见到的效果是治疗失眠。

    http://www.duyihua.cn
返回 美食健康养生 返回首页 返回百拇医药