男人最不能缺的9类食物
2016/1/18 长兴九州男科

    

     在家庭和社会的双重责任下，如今，很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下，男人们除了要学会自我减压外，在饮食上也应该有所侧重。

    

     1.富含硼的食物。

     如葡萄干、杏仁、鳄梨等，研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

     2.富含钙的食物。

     如牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等，研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。

     3.富含铬的食物。

     如谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等，美国农业部研究员理查德·安德森表示，铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

     4.富含番茄红素的食物。

     如西红柿、西瓜等，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

     5.富含叶酸的食物。

     如绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等，叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。

     6.富含脂肪酸的食物。

     如沙丁鱼、三文鱼等，男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。

     7.富含硒的食物。

     如动物内脏、海产品、蛋黄等，多项研究发现，补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

     8.富含维生素E的食物。

     如花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

     9.富含精氨酸的食物。

     如豆制品、花生等，精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。

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