男人养生保健8个原则
2016/4/13 长兴九州男科

    

     社会发展到了今天，人们是越来越重视自己的健康问题了，因此养生保健也受到了越来越多人的关注。今天我们主要向大家介绍的是男人养生保健的方法，因为男人是一家之主，是一个家庭的顶梁柱，男人的健康出现了问题那是会动摇整个家庭的幸福根基的。

    

     1晨练5分钟

     大家可不要小看了每天起床之后的5分钟身体锻炼，这样做既能为身体充电，另外也能加倍燃烧卡路里，起到健身的功效。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

     2养成喝水习惯

     我们一直在提倡起床后喝一杯白开水，这不只是对女性朋友们说的，广大男性朋友们也应该一起重视起这个问题，养成喝水的好习惯。处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

     3讲究吃早餐

     你今天是不是又没有吃早餐啊，不吃早餐的危害可多了，难道你不知道吗，这个问题是当下男女朋友们都爱出现的问题。美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

     4这可输入十点加餐

     十点加餐也应该是男人保健身体应该要养成的一个习惯，无论你早饭吃的好与不好，十点半左右再吃一些对身体是会更好的。因为即使你早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

     5午后喝咖啡

     午后喝咖啡应该是现代社会很多年轻朋友们都习惯做的一件事情了吧，这样做对男性养生保健也是有很多好处的哦。午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

     6多倾诉多舒解

     男人与女人的性格不同，不会像女人那样心里有一点也会找人发发牢骚，其实这样多倾诉是好的，反而男人将压力都憋在心里更易憋出病来。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种舒解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

     7坐有坐相

     男人一定要坐有坐相，可是生活当中我们经常可以看到坐相东倒西歪的男性朋友们，长其这样对身体健康不利。坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

     8站起来接电话

     在这里我们之所以是建议大家要站起来接打电话，不是因为坐着接打电话不好，是因为站起来可以让大家活动一下身体。站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

     拥有好的身体才能够去做自己想做的事，养生保健是我们每一个人都应该重视的问题，男人每天忙碌在外更加要随时留意自己的身体状况。注意上面文章中向大家介绍的这八点，只要养成了习惯其实也不是难事，在不知不觉当中大家就开始了保健养生，这样不是很好吗?

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