泉州大面积人“湿气”入侵体内，你是否也中标了？
2016/6/25 泉州180体检

    

     上周泉州阴雨连绵，连天不见太阳，湿气盛行。中医讲，湿属于阴邪，与寒气(空调)结合就变成了寒湿，与热邪结合，就变成了湿热。有一些朋友常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，有的人以为自己是上火了，吃了一堆降火药都不见好!其实这都是因为身体有湿而引起的。

     为什么夏季会湿气重？有两种说法：

     一是外湿，夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气；

     二是内湿，这是因为体内脾虚造成的。

     怎样判断你是否湿气重？表现一：舌苔厚腻如果发现自己舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌头边缘有明显齿痕，那就基本可以确定体内有湿。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这就说明体内的湿气较重。 表现二：大便不成形 大便粘在马桶上，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。 表现三：食欲差如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。 表现四：小腿肚发酸

     湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

     表现五：精神状态差

     湿气重的人常常感到身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

     表现六：肥胖许多女性体重不断增加，控制饮食也不能解决问题。其实，人体内的水分，大约占到体重的65%，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致，称为“水肿胖”。

     1.食疗“祛湿”法薏仁茶 早晚两次，每次5g左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。也加点糖或蜂蜜，又好吃又美容又减肥。 解暑茶 将熟薏米粉5g泡500ml温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。 瘦身汤

     A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3～5g，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。

     B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用，有减肥之功效。 2.健康食物“祛湿”法在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。 中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。酒助湿邪，酒精少碰为好。 伤脾胃、增加湿气的10件事!尽量少做!

     1、狂吃冷饮

     一到夏天，有些人吃冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

     2、猛吹空调

     空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。

     3、穿衣露腰腹

     裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

     4、喝太多凉茶

     凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

     5、不吃主食

     一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物。

     6、蔬菜只吃生的，不烹制

     凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

     7、沉迷麻辣重口味

     吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。

     8、大量喝酒

     酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

     9、饥一顿饱一顿

     如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

     10、熬夜熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。夏天到了，祛湿排毒不能少!每天一杯 南农红豆薏仁枸杞粉 !让身体轻盈，人更美!

    

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