五个流传最广的减肥谣言，你被骗过几次？
2016/9/9 薄荷爱我

     薄荷君每天都能在后台收到询问那些“江湖上流传的减肥大法”是真是假的留言

     听薄荷君一句劝

     今天薄荷君就给大家来辟谣细数那些荼毒我们已久的减肥谣言

     今日关键词

     谣言1三日苹果餐法/21天减肥法

     辟谣：它们都是属于严厉节食的减肥法，它们的特点就是看起来容易，但是在真正执行的过程中发现很难坚持下来。

     特别是21天减肥法，前三天要求断食，这是在和人体的生存本能作对，怎么可能好坚持呢？

     这些方法因为摄入热量严重不足，给我们带来的“成果”就是代谢水平大幅度下降，水分和肌肉严重流失，一旦恢复正常的饮食，会有严重的反弹。

     此外，这些严厉节食的方法也会导致引起暴饮暴食的元凶之一。

     谣言2阿特金斯减肥法(吃肉减肥法)

     辟谣：“阿特金斯减肥法”“的鼻祖是美国的阿特金斯先生，不过这位先生最后却是死于肥胖并发症，可以说是他本身的减肥就是相当不成功的。

    (图为阿特斯金本人)

     而且从医学角度看，过多地摄入蛋白质会给我们的肾脏带来过大的压力，从而引发健康问题。

     谣言3无糖(不吃碳水)减肥可以吗？

     辟谣：无糖减肥法的基本思想就是远离碳水化合物，也就是不摄入任何主食或含糖食物。

     然而我们大脑所需的能量来源似乎只能由糖来完成，所以在实施这种方法时，你不仅会感觉精神不振，而且可能会有严重的精神恍惚、健忘症状出现。

     谣言4“出汗减肥法”是不是出汗越多越好？

     辟谣：出汗≠燃脂，出汗减掉的体重，更多的是水，和脂肪消耗并没有什么关系。

    

     你通过各种方式(比如高温瑜伽、桑拿)出汗，虽然体重会降低，但失掉的大多只是水，对关键的热量和体脂的消耗，并没有什么实质改变。

     另外，高温运动更容易导致脱水、电解质紊乱，皮质醇上升，甚至造成横纹肌溶解等一系列问题。

     谣言5“生理期”减肥法管用吗？

     辟谣：经期不同时段，燃脂效率基本没有差别，吃多照胖不误。

     网上说黄体期体温升高，身体新陈代谢可以加快。确实，换算成直接可估的热量值，黄体期每天也就差不多比平时多消耗个47-78大卡热量。嗯，也就能多吃一个苹果

    而且研究表明，只要运动强度不变，你身体内的能量消耗、氧化水平、乳酸水平等，和月经周期并没有任何关系。

    

    想减肥大家还是需要合理的饮食和科学的锻炼

     两者缺一不可

     减肥这条路没有捷径只有满地的汗水与泪水

     不过薄荷君愿陪你一路披荆斩棘带你年轻帮你瘦

    

     往期减肥干货回顾：

     吃黄瓜减肥，真的有用吗？你是胖还是水肿，你能分得清吗？如何才能逃离，减肥暴食的怪圈？减肥的我应该吃米呢？面呢？还是粥呢？年轻的你值得更好的

    

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