??专瘦肚子的9个瑜伽动作！
2016/8/24 女人减肥

    

    

     长期久坐不动的人最易发胖的部位就是腰和肚子，为了让你重新拥有性感小蛮腰，小编将为你带来9个瑜伽动作，让你成功瘦腰瘦肚子。

    

     (一)鸟巢式

    

    

     (二)仰卧侧拉式

    

    

     (三)单腿卧十字

    

    

     (四)开跨式

    

    

     (五)鱼式

    

    

     (六)空中行走式

    

    

     (七)腿缠绕腰部扭转式

    

    

     (八)一舟式

    

    

     (九)无支撑式肩倒立(刚练习瑜伽者不要做这个体式)

     上面介绍的9个体式，每个动作强度都比较大，着重锻炼腹部的核心肌肉群，对想减腹部,纤细腰身的人群很有帮助。每组动作尽量多做几次，可以很好地抚平腹部的赘肉，收紧腹部肌肉群，提升脏腑功能，让身体曲线变得优美。

    

    

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