??10分钟就一身汗的跳跃训练，想瘦进来挑战！
2016/8/25 女人减肥

    

    

     都瘦炸了

     ▼

     要知道，想要拥有一副好身材

     要么天生丽质

     要么后天发奋

     无奈多数人都是后天的

    

     那些每天都想一动不动就能瘦的妹砸啊

     别再做梦了

     看看你那胖脸胖腿吧

     我都不想和你说话了

    

     今天给大家推荐的这组运动

     全都是跳跃动作

     没!错!就是跳跃运动

     高效燃烧脂肪

     让你一刻都不能停

     坚持一个月

     让你妈都不认得

    

     没开玩笑

     赶紧!动起来!!

    

    

     原地高抬腿跳绳*45秒

    

     开合跳*45秒

    

     双腿并拢前后跳跃*45秒

    

     双腿并拢左右跳跃*45秒

    

     重复原地高抬腿跳绳*45秒

    

     Burpee立卧撑跳*45秒

    

     高抬腿左右平行移动*45秒

    

     宽距深蹲跳跃*45秒

    

    左右腿交替向后屈膝跳跃*45秒

    

     左右跨步蹲舒展触地*45秒

    

     重复原地高抬腿跳绳*45秒

    

     站立左右腿交替拉伸腿部*30秒

    

     腿部伸展同时拉伸胸部肌群和背阔肌*30秒

    

    

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