??腿粗怎么办？你一定需要的懒人瘦腿法！
2016/9/7 女人减肥
没有颜，没有的人生
就只能靠又瘦又美的大长腿来拯救了
▼
因此本宝宝总结了一套懒人瘦腿大法
吃喝、按摩、健身三手抓
让你腿瘦到看起来有一米八
1
你不是腿粗
你只是水肿
很多姑娘的腿粗
其实都是由于水肿造成的虚胖
因为腿部是水分最容易积聚的部位
▼
腿一下子瘦个一两圈是不可能的
但消除了水肿
至少会显得更紧实修长一些
消水肿的方法有很多种
譬如说在吃的方面
▼
多吃含钾丰富的香蕉
可以消除体内多余的钠和水分
还有并不能丰胸的木瓜
因为含有蛋白分解酶、番瓜素
▼
却可以帮助分解脂肪
让双腿变得纤细有骨
还有还有维C之王猕猴桃
含有极高的纤维素
▼
吸水膨胀后
可以避免脂肪堆积在双腿上
预防腿粗简直不要太棒
其实除了水果
红豆对于美腿瘦身也是极好的
▼
因为它所含的石碱酸可以利尿消肿
帮助塑造腰部和腿部曲线
此外还有按摩
也是解救水肿腿一大技能
▼
晚上睡前抽出10分钟，
按照下面这6个动作按摩双腿，
每个动作坚持25—30次。
1
2
3
4
5
6
2
导致腿粗的
三大原因
除了遗传性的肥胖
常常深蹲、跳远、踢足球、举重的姑娘
▼
腿是比较容易粗的
且充满肌肉，减都减不下来
另外吃完饭就坐着、盘腿坐
和爱跷二郎腿都是瘦腿的大忌!
因为这样容易导致
下肢血液循环不畅而肿胀!
▼
要做到站有站相，坐有坐相
站时在每一个可能的瞬间踮起脚尖
不仅有助小腿修长
连脚踝也格外纤细起来
坐的时候双腿合拢呈90°
膝盖向中间用力
▼
可以使大腿内侧的肌肉处于紧绷状态
收紧赘肉，塑造腿型
就连长腿爸爸陆毅也深谙这个道理
哪怕别的爸爸都坐得东倒西歪
▼
唯有他依旧小矜持的抱着腿
如果再在大腿中间夹本书
还会有更惊艳的效果
▼
Secret里纤腰细腿的全孝盛
便是用这样的方法来瘦腿
另外爱吃生冷食物的姑娘们
可要悠着点啦
▼
因为生冷食物也是瘦腿的大忌之一噢
而且对女性月经也不好啦
3
专属懒人的
瘦腿运动
其实说来说去
运动始终都是最有效的瘦身方法
▼
那最简单的瘦腿运动
恐怕要数倒立和空踢运动了
说到倒立
就不得不提起元气少女陈意涵
▼
无论是日常
还是外出拍戏
她每天都会保持倒立几分钟
▼
比如说在家里倒立
在雪地里倒立
▼
还跑到世界各地去倒立
▼
倒立可以促进血液循环，减缓衰老
还能够有效去除肚子上的赘肉
瘦腿消水肿的效果也不容忽视
▼
也难怪现已经34岁的陈意涵
看起来却像只有18岁
即使穿着超显腿短的雨靴
也依然美得不像话
除了倒立，懒癌晚期的我们
还可以选择做点“床上运动”
具体的体位真的不太好说
泥萌就自己看动图吧
▼
像这样侧躺着抬腿的动作
可以一边欣赏电视一边做呢
这是一个芭蕾舞演员常做的动作
不仅可以瘦腿
还可以均匀体态
▼
听说这套动作每天坚持做
一个月下来大象腿、小肚腩全部拜拜
最后推荐一个分奇葩的瘦腿法
是Tiffany自己在节目《Heart a Tag》里
公开的瘦腿方法
这个方法叫做“橡皮筋法”
运用了肌肉收缩的原理
(我假装看懂了的样子)
▼
用2条橡筋将左右脚拇指绑起后
双腿合实，静躺约3分钟
再将橡筋除下
持续1周腿围便能减少2.54厘米
简直比霍金开通微博还要神奇
4
瘦不下来
我可以遮肉呀
如果的如果
这个夏天你还是瘦不下来
大腿还是粗得能绕地球一个圈
那就遮!肉!啊!
▼
正所谓兵来将挡，水来土掩嘛
举个栗子
▼
瑞士的时尚博主Kristina Bazan
真的算是腿粗的那种
但只要她一穿上阔腿裤
就是时髦时髦最时髦啊!
▲长按二维码“识别”关注
http://www.duyihua.cn
返回 女人减肥 返回首页 返回百拇医药