??告别肉肉看这里！腰腿细了，整个人都漂亮了~
2016/9/24 女人减肥

    

     跟着下面这8张GIF学动作，告别手臂拜拜肉!

     搭配手臂运动要有小哑铃的帮助，如果嫌麻烦可以用矿泉水瓶替代。一定要每天都要坚持，不要三天打鱼两天晒网。锻炼过程中注意减少摄入脂肪类的食物，多吃高蛋白食物!

    

     双臂提起哑铃，与肩平行后一字打开。

    

     举起哑铃的动作是双臂向胸前举起，放下后第二个动作向侧面举起。

    

     放下哑铃，双臂从后向前平行画大圈。

    

     抬起双臂将哑铃举到头顶，向后弯手肘做动作。

    

     单臂举起哑铃，胳膊向侧面抬起，左右交替进行。

    

     重复举到头顶手肘向后弯的动作，接着从侧面打开与胸呈一字型。

    

     哑铃提到胸前从侧面打开，再放下这个为一组，依次进行。

    

     双臂从侧面打开，之后与胸呈一字型，平行到胸前再放下为一组。

     虎背熊腰的妹子最烦恼的就是背部赘肉的问题，想要拥有完美的背部要如何趕走肩胛骨的脂肪?通过对肩部的有效运动，带动背部改善“背部貓背”。每个动作40秒，每周3-4次!只需简单的几个动作就可以拥有迷人的性感曲线!

    

    

    

    

    

    

    

    

     社交礼仪大全

    

    

     ▲长按二维码“识别”关注

    http://www.duyihua.cn
返回 女人减肥 返回首页 返回百拇医药