??风靡瘦身圈的10分钟美臀操：让你白天&夜晚瘦不停！超有效！
2016/9/28 女人减肥
小编寄语：
没错，小编又要来强调这个问题了，臀部饱满，大腿紧致，小腿纤细，你是不是想要？
下面带来的是两组GIF教程：白天侧重于力量练习，晚上拉伸练习。
白+黑，两组教程完美搭配，给你环球小姐的美腿翘臀!
想要你就练起来~
温馨提示：以下动作，左边和右边练习的次数和时间要大致相同哦～
白天 ▼ 5组美腿翘臀，傲人身材
01
重复
20次
02
重复
30次
03
重复
20次
04
重复
30次
05
重复
30次
晚上 ▼ 5组美腿翘臀，傲人身材
01
停留
5 个
呼吸
02
停留
8 个
呼吸
03
停留
8 个
呼吸
04
停留
8 个
呼吸
睡前在床上做这5组瑜伽的拉伸动作，
可以让你很好的放松身体，消除肌肉疲劳，
让形体更加的修长，更好的进入梦乡~
周公解梦
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