如果你得了跑步膝，不妨来练习太极拳！
2016/6/6 阅动Space

     倒不是想进军商界或政界，

     而是因为

     免~费~的~

     莫名有种提前进入共产主义的感觉。

    

     令人意外的是，

     练习太极拳的队伍中80%是年轻人，

     而这其中又有超过一半是因为

     跑步受伤而改练太极的。

     天了噜的

     跑步不是最没有技术含量的运动吗？

     NO!NO!NO!

     这话可不是具有运动专业素质的小阅说的哦。

    

     虽然每个人都能抬腿就跑，

     但不见得每个人都会跑步。

     跑步不同于对抗性运动，

     极少发生跑步中急性受伤者，

     这种运动会因为千万次重复机械动作，

     导致某些部位持续受到很大压力而出现问题，

     比如跑步膝。

    

     当然，跑步膝占跑步伤病的1/4，很多人都知道，

     但是小阅要告诉你一个不太有人知道的知识，

     O型腿、X型腿、扁平足、高足弓的人，

     跑步膝的比例远超正常人哦。

    

     看到这里你是不是忍不住在审视自己的腿？

     哈哈!不过也不要 因噎废食 啦。

    

     只要充分做好跑前热身和跑后拉伸运动，

     就会在运动中减少对膝盖的压力。

     另外装备上也要对自己好一点，

     有些人还以几十块钱的鞋天天跑为傲，

     其实很容易受伤劳损。

     小阅从来不相信价廉物美一说。

     那咱们再反过来说说太极

    

     现在越来越多的年轻人开始

     加入到太极拳的队伍中，

     也不知道是不是马云大大宣讲有功。

    

     太极拳分为高、中、低三势。

     高势基本不用膝盖，因而对膝盖不会产生损害。

     低势会让膝盖产生压力，但并不会让其损伤。

     因为太极并不是反复的机械运动。

     捧、捋、挤、按、采、列、肘、靠，各有各的韵味

     如果说，在练拳的过程中，感觉哪里疼痛，

     比如膝盖、腰间、脊背，

     那大多都是因为动作错误所造成的，

     主要还是跟身体的自然力量相驳了。

     道家讲，“道法自然”。

     不知用在这里是否合适。

     太极讲究遵照自然万物的规律，

     也要遵照身体的习性。

     如果哪天你跑累了，

     不妨来练练太极啊!

    

    

    

    

    

    微信ID：yuedongspace

    长按左侧二维码关注

     点击 “阅读原文 ”一起来健康瘦瘦瘦!

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 阅动Space 返回首页 返回百拇医药