谁说只有瘦子才能练瑜伽，胖妹纸也能做到，华丽变身成一个柔软的胖子
2016/6/7 阅动Space

     据说这位柔软的胖子是美国北卡罗莱纳州28岁的瑜伽女教练杰萨米·斯坦利!

    

     斯坦利从2011年开始接触瑜珈之后，每天都会上传练习照到网络上，现在的她已经顺利拿到了瑜伽证照。

    

    

     她在网上分享了一段自己练瑜伽的一系列高难度动作的视频，她希望借此来挑战“只有瘦人才能练瑜伽”的传统观念，重塑世人眼里胖子的形象。

     同时透过分享瑜珈照，斯坦利希望传达练瑜珈是不分体态的，只要有热情，任何运动都难不了你!

    

    

     出发点真的是棒棒的，但脑子里却闪现出了下面这一段话：

     如果一个胖子每天练瑜伽，三个月后，

     他就会成为一个柔软的胖子 ......

     同理：

     如果一个胖子每天都运动，他会成为一个健康的胖子 ；

     如果 一个胖子每天都节食，他会成为一个虚弱的胖子 ；

     如果一个胖子绝食了，那么他会成为一个...死胖子~

    

     宝宝心里苦啊!难道胖子就没有出路了吗？

     好了啦!小阅我开始为胖子们支支招吧：

     依靠良好的饮食习惯

     和科学合理的运动就能达到减肥的效果!

     先来说说饮食吧，

     饮食上少油少糖低脂低热量，

     早午餐七八分饱，

     晚餐五分饱，

     每餐以蔬果和杂粮，

     米饭等主食为主，

     蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，

     最好不要吃猪肉，

     少吃面食。

    

    

     再来是运动，

     每天可以做三十分钟左右的无氧，

     最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，

     和一些塑形的力量动作，

     当然也可以是瑜伽。

     然后再进行45-60分钟的有氧运动，

     最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。

    

    

    

    

     好了，

     莫掌门领进门，修行在个人。

     各位看着办吧，

     反正游泳圈是你们自己的……

    

    

    

    

    微信ID：yuedongspace

    长按左侧二维码关注

     点击 “阅读原文 ”一起来健康瘦瘦瘦!

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 阅动Space 返回首页 返回百拇医药