豆浆减肥餐3天瘦9斤，吃出好身材！
2016/9/24 学点瘦身秘籍
?提示：点击↑上方"学点瘦身秘籍"关注我!
饮食减肥还是很受欢迎的~
下面就来教你喝豆浆喝出完美身材来~
过度肥胖的原因
1、很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。
2、因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。
大豆的作用
1、据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养。
2、促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧。
3、大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化：
4、大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
豆浆减肥3日为限
曾看到网友问说，为何每天喝很多豆浆，还是没有瘦下来?事实上，如果喝豆浆又吃其他食物，确实没办法迅速减重。
日本人发明的豆浆减肥法，强调的是3天内只喝豆浆果汁，断绝其他食物，才能在快速瘦下4.5公斤，如果不想那么辛苦，也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐，1个月约可瘦下2公斤。
豆浆食谱示范
每日热量1200卡
第一天减肥食谱：
早餐1.咸豆浆1碗 240cc2.白土司1片
午餐1.无糖豆浆1杯 240cc2.萝卜烧肉(红、白萝卜各80g、肉80g)：用约半碗水的水量将红、白萝卜煮半熟，再放进肉，最后再放进半茶匙(约2.5c.c.)酱油，煮滚，汁收干。3.烫青菜1份 100g4.姜丝海带 50g：姜先用1茶匙(约5c.c.)油爆香，再放海带，加点水拌炒，让味道均匀即可。5.
卤笋干 80g：笋干先用水冲过，把盐分冲掉一点，再加入2茶匙(约10c.c.)酱油和半碗水，盖过材料，煮滚后用小火卤15分钟。
晚餐1.苹果1颗2.烫青菜1份 100g3.豆芽拌鸡丝(豆芽50g、鸡丝40g)4.
无糖豆浆1杯 240cc
第二天减肥食谱：早餐1.中型馒头1个约拳头大小2.
无糖豆浆1杯 240 c.c.
午餐1.无糖豆浆1杯 240cc2.蒸蛋(蛋1个)：将半碗水和一颗全蛋，搅打均匀，中火蒸10分钟即可。3.红烧蒟蒻(蒟蒻50g、白萝卜25g)：先用半碗水将蒟蒻和白萝卜煮熟，最后放3茶匙(约15c.c.)酱油，煮滚汁收干。4.烫芥蓝菜1份 100g5.
萝卜汤(萝卜 50g)：萝卜放进装著约1碗水的锅里煮熟。
晚餐1.榨菜肉丝面(面80g、肉丝35g、榨菜30g、油1茶匙(约5c.c.)：先将榨菜放进装著3碗水的锅里煮开，再放面条，最后放肉丝，起锅前再淋上1茶匙(约5c.c.)油。2.
无糖豆浆1杯 240cc
第三天减肥食谱：早餐1.小餐包1个2.
无糖豆浆1杯 240c.c.
午餐1无糖豆浆1杯 240cc2茄汁豆腐(豆腐120g)：豆腐切块，用半碗水的水量煮滚，最后再淋上3茶匙(约15c.c.)蕃茄酱拌炒即可。3什锦鸡肉(鸡肉100g、红萝卜、木耳各20g)：先炒木耳、红萝卜，再加入易熟的鸡肉，起锅前再加入青葱调味，拌炒一下就可以起锅。4烫青菜1份 100g，只能加酱油5
苹果1个
晚餐1.橘子1颗2.阳春面(面条70g 肉片30g)：煮开3碗水后下面，面煮熟后，最后再放肉片，煮熟即可，不加油。3.
无糖豆浆1杯 240cc
以上食谱因供参考，科学饮食配合适量运动才能拥有好的身材。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
学点减肥瘦身
微信号：me3488
▲长按二维码“识别.”关注
简介:平胸穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，腿粗要人命。赶紧关注，轻松减肥、轻松瘦到90斤!
教你美胸丰乳
微信号：nxmr001
▲长按二维码“识别.”关注
简介:权威的丰胸秘籍,每天跟大家交流如何丰胸,做一个自信的女人.
经期保养
微信号：yiyu48
▲长按二维码“识别.”关注
简介:关爱女性健康，有效调理各种月经问题，更有经期饮食美容良方，做你贴心的闺蜜!
教你扎发编发
微信号：ttf2556
▲长按二维码“识别.”关注
简介:发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略!
教你化妆
微信号：duocaifj033
▲长按二维码“识别.”关注
简介:没有丑女人，只有懒女人。零起步学化妆，关注我每天免费教你，让自己每天漂亮点!
教你瘦身美体
微信号：kk3289
▲长按二维码“识别.”关注
简介:给予你专业瘦身美体意见，30天拥有完美身材，屌爆了。
教你穿衣打扮
微信号：ccnn67
▲长按二维码“识别.”关注
简介:三分长相，七分打扮，还在愁怎么穿衣服、怎么打扮么？关注我，让我帮您找对你的穿衣风格吧。
教你轻松做菜
微信号：zf6008
▲长按二维码“识别.”关注
简介:俗话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃!马上关注，30天后你会发现原来做饭真的很简单!
女人心计学
微信号：nv2016
▲长按二维码“识别.”关注
简介:做个有心计的女人，不仅能轻松游走于社会中，不再为求人办事发愁，而且生活爱情尽如人意。
教你瘦身减肥
微信号：shou2015
▲长按二维码“识别.”关注
简介:瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂，能瘦的地方都能瘦；瘦肚子，瘦脸，瘦腰，给予你的瘦身专业意见，30天拥有完美身材，屌爆了。
教你做气质女人
微信号：qz6698
▲长按二维码“识别.”关注
简介:漂亮是天生的，气质却是可以培养的!加关注，修炼气质，做个有气质的女人!
学一点说话技巧
微信号：xqshuo56
▲长按二维码“识别.”关注
简介:一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。
丰胸美乳秘籍
微信号：ffgg2014
▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你拥有傲人双胸，塑造完美身材，让你在人生舞台上挺胸而立，好身材从E杯开始!
扎头发很简单
微信号：ffjj44
▲长按二维码“识别.”关注
简介:发型对了，怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略!
化妆很简单
微信号：gouwu00
▲长按二维码“识别.”关注
简介:没有丑女人，只有懒女人!零起步学化妆，关注我，每天教你一款，让你不再为美而苦恼!
学点母婴育儿知识
微信号：nv8333
▲长按二维码“识别.”关注
简介:最全的母婴育儿、孕中胎教、孕前孕后保健、营养、早教等母婴健康咨询!关注我与百万妈妈交流育儿经验!
教你变漂亮
微信号：piaoliang088
▲长按二维码“识别.”关注
简介:没有丑女人，只有懒女人!关注@教你变漂亮，每天漂亮一点点!
教你练瑜伽
微信号：yj4866
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天一节瑜伽课，排毒养颜、修养身心、平衡、减肥.让你的内心真正安静下来,一个月我保证教会你!
学点美白护肤
微信号：mb4455
▲长按二维码“识别.”关注
简介:一白遮百丑，赶紧美白!给予你专业美白意见，分享女性美白、祛斑、保湿、控油、祛痘、防晒等女性最喜欢的美容护肤小窍门。
情感吧
微信号：qingganba88
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天分享各种最真实的情感故事，恋爱、婚姻、小三、出轨等真实内容。想不失恋，想老公不出轨就请关注@情感吧
教你做女神
微信号：ns5556
▲长按二维码“识别.”关注
简介:你渴望拥有妲己的容颜么?你渴望妩媚漂亮么?你渴望拥有200%的回头率么?一周速变女神,我们手把手教您!
每日排毒养颜
微信号：ppdd67
▲长按二维码“识别.”关注
简介:排毒排毒，刻不容缓!每天分享最棒的排毒、养颜各种实用知识!总有适合你的，让你每天漂亮一点,养眼多一点!
教你看懂男人的心
微信号：nanren-xin
▲长按二维码“识别.”关注
简介:人在情场怎能不懂男人心呢？马上收听@教你看懂男人的心，让你轻松搞定他!!
http://www.duyihua.cn
返回 学点瘦身秘籍 返回首页 返回百拇医药