周六中考三餐搭配|美妈一日三餐
2016/6/17 美妈一日三餐

     “ 考生搭配已经推出，美妈一日三餐公众号回复014就可以看啦!每天都会更新，想看的时候输入014就行。

     考生早餐推荐“ 我用了大米、糯米和小黄米三样为主体，在添加山药、枸杞、红枣、莲子一起熬煮，一款山药枸杞红枣粥能全方位的补充身体所需要的营养，用最安全的食疗方式慢慢滋养家人的身体，既美味又保健，非常非常的好喝。山药枸杞红枣粥

     原料山药；枣(干，大)；枸杞；莲子；大米；糯米；小米；做法1、将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒；大米、糯米和小黄米洗净放入锅内加水；将枸杞、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入；2、高压锅用煮粥的键即可，为了更入味，我一般都是头一天的晚上睡觉前，把这些食材放入锅内准备好，泡一晚上，第2天早晨开始煮，感觉粥更粘软，也更入味；按喜好粥可以加糖拌匀食用。3、因为我泡了一个晚上，所以粥的颜色要深一些，如果你有时间也可以用小火慢慢的熬。4、山药具有很高的营养价值，山药有健脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，山药还有降低血糖的功效，非常适合糖尿病人食用，山药还被专家称为天然的青春不老药，山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特点，对于老年小孩皆宜。枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效，莲子具有清心醒脾，养心安神明目、健脾补胃益肾的功效。5、我用了大米、糯米和小黄米三样为主体，在添加山药、枸杞、红枣、莲子一起熬煮，一款山药枸杞红枣粥能全方位的补充身体所需要的营养，用最安全的食疗方式慢慢滋养家人的身体，既美味又保健，非常非常的好喝。

     考生午餐推荐“ 用新鲜的鲢子鱼头和草菇、豆腐来个一锅炖!鲢鱼头炖豆腐

     原料鲢子鱼头1只；豆腐6小块；草菇0.5斤(其他蘑菇均可)；葱段；姜片；花椒几粒；黄酒；胡椒粉；做法1、鱼头收拾干净一剖两半，草菇洗净切瓣，豆腐入锅加水煮开，去除豆腥味，切块。2、砂锅加水煮开待用，炒锅入油将鱼头煎黄后， 放入葱姜炸香，加几粒花椒和一点黄酒；3、将鱼头倒入一旁煮滚水的砂锅内，大火保持片刻转中火继续炖煮，待汤色发白时，下入豆腐和草菇，稍煮一会儿，约十分钟后即可。给盐调味，洒入一点胡椒粉和葱花。4、用新鲜的鲢子鱼头和草菇、豆腐来个一锅炖!5、这道菜大人小孩老人吃都十分有益处的。

     考生晚餐推荐“ 青菜汤里面放点肉片就会变得非常鲜美。空心菜肉片汤

     原料空心菜；食盐；淀粉；油；做法1、空心菜洗净折段。2、瘦肉切片，用淀粉、食盐腌制。3、锅内水烧开，加食油，倒入空心菜。4、倒入肉片，待底部变色再划开，煮熟加适量食盐调味即可。5、非常简单快捷的一道汤。

     美妈有话说大家伙想快速查询想要的菜谱，可以这样做：

     1、当天三餐的搭配，数字回复01查看

     2、文字回复食材名或菜谱名，例如土豆、豆腐等3、考生搭配已经推出，可回复014查看4、热门专题请回复help查看

    http://www.duyihua.cn
返回 美妈一日三餐 返回首页 返回百拇医药