【明日早餐】秋季不要错过这样的早餐 滋补作用胜人参
2016/9/1 美妈一日三餐

    

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     明日早餐推荐藕丁猪肉煎饺秋季气候逐渐变得干燥起来，很容易出现上火的症状。莲藕是滋补佳品，可以清热凉血，非常适合秋季吃。

     主菜介绍藕丁猪肉煎饺用料猪肉馅 500g；嫩藕；鸡蛋；葱花；姜末；料酒一汤匙(15ml)；盐一茶匙(5g)；做法1藕去皮切成小碎丁；猪肉馅放一大碗中，放入切碎的藕丁，打一个鸡蛋，放料酒、葱花、姜末、和盐。

    

     2往一个方向拌匀成肉馅；取一张饺子皮(饺子皮我是买的，有时间也可以自己擀，更好吃)，在当中放上肉馅，半边饺子皮用手指抹上清水。3饺子皮对折，左手一边托住饺子，食指夹在对折的饺子皮中，往右手边推，同时右手食指和拇指按紧左手推过来的面皮，成褶子；全部推完，按紧，一个饺子就包好了。如此把全部饺子包好。

    

     4取一个不粘的平底锅，烧热倒入少量油(可以润满锅底就行)，排入包好的饺子。5大火煎一两分钟，至饺子底部呈金黄色；倒入半碗清水，约至饺子的三分之一处，加盖，保持中大火；这个空档调个面粉水，面粉和水的比例：1：7。

    

     6看到锅中的水差不多干了，打开盖子，倒入调好的面粉水，能盖住锅底的量就可以，再撒葱花和芝麻。7保持大火，煎至锅中面粉水干，呈焦黄色，喷香焦脆的脆底煎饺就可以出锅了。

    

     8小贴士：1. 市场买来的饺子皮如果感觉太厚，可以自己用擀面杖擀薄一点再包。如果有时间，也可以自己和面做饺子皮，手工擀的饺子皮更筋道好吃!2. 面粉水的作用是可以在饺子底部形成一层脆底，非常的香。面粉水的比例，我试了多次，面粉：水＝1：7，这个比例做出来的脆底最好吃。(10g 面粉用70g清水调和成面粉水)3. 这里煎的是新鲜包出来的饺子，所以全程用大火快煎就OK。如果用的是冰箱速冻的饺子，直接冰箱取出不需解冻放入锅中煎，步骤9中清水的量要增加，煎的时间要延长。

    

     9煎饺子的时候倒入按比例调好的面粉水，就能煎出那种焦香扑鼻，吃到嘴里香脆无比的煎饺了。

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