郑州现代女子医院丨内分泌失调？我有绝招！
2015/7/2 郑州妇科医院

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     内分泌失调是女性的“家常便饭”。那么怎样才能很好的改善内分泌失调呢?下面小编就带你去了解改善内分泌失调的方法。女性内分泌失调有哪些症状

     1、皮肤差：一般女性内分泌失调，很容易出现黄斑、色斑等，影响女性朋友的皮肤。

     2、脾气暴躁：是内分泌失调患者常见的一种症状，一般是由于内分泌功能下降导致的。

     3、肥胖：很多内分泌失调的患者会有肥胖的表现，这与本人的内分泌调节，以及饮食习惯等都是有关的。

     4、月经不调：内分泌失调的患者，常见的症状就是月经不调，主要是由于卵巢雌激素分泌水平过高或过低等导致的。

     出现上述情况是个人坏的生活习惯扰乱你内分泌失调，内分泌失调怎么调理?

     养成良好的睡眠习惯

     经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，会引起新陈代谢功能紊乱，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调。所以爱美的女性一定不要养成熬夜的习惯，为了我们美好的明天，为了我们的好肌肤，我们都应该抛除熬夜的坏习惯。

     多泡澡

     如果有条件的话，建议买一个浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳。

     保持简单按摩

     当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代谢，有益于排除体内毒物，永保健康。

     多吃新鲜蔬果

     饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。

     养成健康喝水

     健康喝水不仅能够帮助我们身体排除代谢产物，而且是女性内分泌失调调理的好方法，建议大家减少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。特别是咖啡，这会给肾脏产生压力，增加疲劳感。

     每天做有氧运动

     有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

     结语：女性要有一个健康的生活规律来好好照顾自己，这样才能活出健康，做一个健康美丽的女人。

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