你离好孕，可能只有这一步之遥！
2016/8/21 郑州妇科医院

     1睡眠：早睡早起，踏出成功受孕第一步

     按照人体生物钟来说，最佳睡眠时间是11点前，最晚不要超过12点。晚上9点-11点，气血流至三焦，10点半就带着愉快的心情上床、入眠，可安各脏腑。

    想调整到容易受孕的体质，就必须改掉熬夜的不良习惯。如果不能一次性改掉，建议可以采取循序渐进的方式，慢慢改善。但是，一定要明确熬夜对于备孕是有极大伤害的。

     2饮食：深夜食堂频开张，体重也要拉警报

     如果你现在体重过轻或者过重，都可能影响你的受孕能力，并给孕期带来很大的风险。

     一般20-30岁女性在10年间，如果没有特别的意外，体重上下的变化应该不会超过5公斤。但是突发性肥胖却可以在一年内让体重增加5-10公斤。体重过重、脂肪变厚会直接影响卵巢功能，导致排卵不顺畅，也可能形成多囊性卵巢。体质固然是形成多囊性卵巢的主要原因，但突发性肥胖也可能是主因，因此想怀孕的女性，如果过胖务必减重才行。

    3作息：熬夜成习惯，易使雄性激素飚高

     晚睡对内分泌机能会造成很大的负面影响，使脑下垂体激素的分泌受到干扰。很多习惯熬夜的患者，普遍都有雄性激素偏高的情况，过高的雄性激素会抑制女性荷尔蒙，缩短高温期，同时也会影响到其他系统，导致排卵不顺，卵子品质下降。

     4疾病：强身健体，坚决不让疾病侵扰

     备孕期间生病，是怀孕的一大忌。我们肯定都不想宝宝一开始就输在起跑线上，所以，备孕期间，养成良好的锻炼习惯，强壮自己的身体，增强病毒抵抗力，是每一位未准爸爸妈妈必须做到的事情。

     尤其，如今到了容易湿热的夏季，湿疹容易发作，备孕夫妻一定要特别注意一下，改善湿疹，才能拥有好的睡眠品质。

    

    

    

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