今日起进入末伏10天！老虎仍凶猛，不懂这些规矩要吃亏
2016/8/16 LVCI
小LV说：
今天开始到25日，就进入三伏天的最后一伏“末伏”。这意味着由夏入秋，由热渐凉。进入末伏，暑热渐近尾声。
这时起，饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。夏季主“长”，秋季主“收”，阴阳变化的交替点就在这10天!
逢转折，必有大事发生，吾等当谨记慎重!
末伏养生事项多
由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。最可怕的就是，末伏你会烦躁，这个时间段最考验：心脏!
保护心脏要先做到这三点：
第一，规律生活，养护血管。按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物。第二，保证睡眠，最好还能午睡会儿。第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。
保护脾胃!四大纪律!N项注意
末伏第一大纪律：饮食要清补!清补!清补!
末伏清补，以健脾利湿为主。如芡实、山药、小米、扁豆、豇豆、红小豆都具有健脾益胃的功效。
末伏第二大纪律：艾灸穴位
立秋之后天气仍热，且雨水较多。这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症。
末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃、补中益气、通经活络。
末伏第三大纪律：莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮、以免损伤脾胃阳气，不利于健康。
适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
末伏第四大纪律：吹空调要把握好“度”
立秋过后，天气依旧闷热难耐，大家可以选择空调、电扇、铺凉席方式适当解暑降温，但是一定要把握好度!
切忌盲目贪凉，空调不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
立秋后饮食应注意两方面
吃蜜不吃姜
秋天要多吃酸的东西，望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外蜂蜜有滋阴、润肺养肺作用，秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。
要吃
除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
吃“果”不吃“瓜”
立秋后，一些美味的瓜类多属于阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适合而止。但有些果类可以多吃，比如：
除此之外，饮食更应注意这些细节
忌暴饮暴食
中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要保持健康，饮食应有所禁忌，不可胡吃乱喝。
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
忌吃辛辣生冷的食物
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
忌吃过燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。
忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
忌盲目控制饮食
秋季人易胖，有些怕胖的人为了控制体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节，忽视主食进行减肥的行为都极其不当。
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