超方便的健康自查法，不花钱不吃药，还能调百病！赶快收藏
2016/8/16 LVCI
你有多久没做过体检了？
要知道，现在很多疾病越来越年轻化
可别等着医生来告诉你身体的警告!
1
腰椎间盘突出检查
挺腹伸腰：将两手放在身体两侧仰卧，以两脚和头部为着力点，将腹部向上抬起，继续保持动作不变，深吸气憋10-20秒，直至面部发红，如有腰痛及下肢放射痛，就表明可能出现腰椎间盘突出。
2心功能检查
原地小跑：健康成年人在安静状态下，心率平均为每分钟75次，正常范围为每分钟60-100次。只要在原地匀速小跑至脉搏每分钟跳动100-120次就可以了，在停止动作后5-6分钟脉搏恢复回每分钟60-100次的人心功能良好；如需要8分钟，说明心功能较差；如果超过8分钟就说明心功可能有问题。
中老年人爬楼梯：测试者如果是中老年人，爬楼梯的方法进行自我检查，爬3-5 层楼梯后心跳加快，有些喘气，10分钟内恢复正常则表示心功能正常；如爬完后有种心脏要从嗓子眼儿跳出来的感觉，休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
3动脉硬化检查
坐位前屈 ：检查动脉是否硬化，只要双腿伸直坐于平地之上，脚趾朝上，弯腰向前，双手触碰脚趾即可；如果够脚趾的过程中有憋气、心慌等不适症状，动脉硬化的风险就有可能增加。
4糖尿病检查
单侧眼睑下垂：要知道自己的血糖是否正常，只要检查自己是否出现单侧眼睑下垂的现象就可以判断，这种情况多出现在中老年人身上，长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。
5血液黏稠检查
看舌头：正常人舌头是红色的，加上舌苔的颜色应呈粉红色。检查自己的血液粘稠情况，只要对着镜子观察自己舌头的颜色就可以判断出来，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
6骶髂关节检查
盘腿试验：老年人腰腿疼痛多是由骶髂关节疾病引发的，检查自己是否有这种疾病，可以在仰卧的情况下，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上，再请旁人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。
7肺功能检查
憋气检查：用憋气的方法来检查自己的肺功能是否正常，只要深吸一口气，然后憋气，时间越久越好。能憋气50秒钟最理想(50岁为30秒、60岁为25秒)，如果少于10秒，说明肺功能很差。
吹气检查：深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。
8骨质疏松检查
测中指间距：检查自己是否有骨质疏松，只要测量出身高，再将两手向两侧水平伸直，测量出两手中指指尖之间的直线距离，如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
9青光眼检查
观察瞳孔：要知道自己眼睛是否患有青光眼，只要看眼睛的瞳孔形状就知道了。青光眼的瞳孔是呈现椭圆形的，而正常人瞳孔则是呈现圆形的。
10内脏脂肪检查
可以通过测量腰围、腰臀比、腰腹皮下赘肉三种方法来判断自己的内脏脂肪含量是否正常。
测量腰围：中国人男人腰围大于85厘米，女人超过80厘米，内脂就可能超标了。
测量腰臀比：所谓的腰臀比就是腰围与臀围的比值(腰围值÷臀围值)，笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围，女性腰臀比值>0.8，男性腰臀比值>0.9，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群。
测试腰腹皮下赘肉：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果你体脂率较高，但是依然捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。
1对击十宣穴
第1 个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。
22十指交叉相对第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴，主治烦热，目痛，头痛，咽痛，牙痛，手指麻木。
3撞击虎口
第3个动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。
4对击大鱼际
第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。
5对击小鱼际
6敲打后溪穴(换手)查
第6个动作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小肠经穴位，对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。
7对拍手背(换手)
第7个动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。
8拍击尺泽穴(换臂)
第8个动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，有降压、止咳等效果。
9敲打云门穴(换肩)
第9个动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位，针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。此外，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。
10拍打肩井穴(换肩)
第10个动作刺激的是肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果。
11叩击百会穴
第11个动作刺激的是我们头顶的百会穴，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。
12腹部穴位拍击查
第12个动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。
13拍击肾俞穴
第13个动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗，能强肾固本。
14内劳拍少海
第14个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。起到强心、预防心脑血管疾病的作用。
15脚跟踢然谷
第15个动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。
16拍委中穴
古有“腰背委中求”之语，是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用
17拍腿部胆经
按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
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