身心疾病防不胜防 2016年拒做“低头一族”
2016/2/25 学府健康

     点击上方“学府健康”可订阅哦! 越来越多的人离不开手机，无论是吃饭、坐车，还是走路、开车……只要有任何的空闲时间，总是拿着手机刷微博、发微信，这样的一群人被称为“低头族”。低头族不但称为了新的“马路杀手”，而且经常低头会导致一系列的健康问题。

    

     低头又长皱纹又显肉 调查显示，65%的人因常低头而有双下巴，据说这道理就像久坐屁股会变大。研究称，我们在低头时，脖子承受的压力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生长，一旦胶原蛋白受压迫断裂而长出颈纹，就如同对折的白纸回不去了，而低头挤压的造山运动，让脂肪溢出下颚，久而久之定型出双下巴，而且容易产生皱纹。

     低头可使颈部松弛提早5年 下巴到颈部这段确实是“低头族”的一级灾区，颈部皮肤本身就处于对抗重力的过程中，受地心引力的作用，皮肤出现松弛下垂，在此基础上，经常保持“低头”这个动作，无疑是外在施加了一个向下的压力，可能使颈部的皱纹加深。而本身比较肥胖，下颌脂肪偏多者，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成颈部皮肤松弛，出现双下巴。

     正常情况下，颈部的一些皮肤问题要到35岁以后才会出现，发生结缔组织的萎缩，其中最重要的胶原蛋白减少，表皮细胞自然衰老，变得没有活力。然而，“低头族”的错误姿势，可能将这一时间提早至30岁，或者更早。

    

     低头影响视力 损伤颈椎 在汽车等移动物体上用手机、电脑等，都对眼睛不利。在不稳的状态下看屏幕，更易引起眼部干涩和疲劳，从而影响视力，造成视力下降。另外，由于手机体积小，人操作时常手握手机，僵直于一个姿势，且常常低着头，专注于虚拟世界半天不活动，这自然会造成肩颈肌肉紧张、劳损，轻则让人肩膀痛脖子酸，而本身有潜在脖子、颈椎问题的人，很容易诱使疾病发作。

     低头族的心理疾病 “低头族”产生的原因源于他们对自媒体的依赖症。“低头族”已被工具所控制，忽视了自我的存在，出现心理疾病，患上手机依赖症，这都是过度使用自媒体造成的结果。

    

     对于颈椎病“防重于治”，学府专家教您有效预防颈椎病

     1、坐姿要正确，尽量要求3个90度，即髋关节、膝关节和肘关节三者保持在90度上。注意端正头、颈、肩、背的姿势，尽量不要偏头谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱处在中立位上。

     2、不要养成“埋头苦干”的习惯，坐着工作要定时起身走动，最好在工作一个小时左右就要活动一下肩部、颈部和头部。有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

     3、睡眠枕头的选择要讲究，不要太高太硬的枕头，不要趴着睡，枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。

     4、不要睡觉前躺着看书、看电视、玩手机，确实要看最好是坐着看。特别强调的是用高枕头垫着玩手机对颈椎的伤害很大。

     5、空调不要对脖子吹，注意颈肩部保暖。

     6、远途出差坐车时最好佩带一个颈托，防止甩鞭损伤。避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

     日常生活、工作、睡眠体位与颈椎病的发生，也有一定关联。比如，会计、作家、驾驶员、从事电脑操作的人员，需要长期低头伏案，颈部软组织劳损，肌肉力量下降，加速颈部韧带和椎间盘蜕变老化，由此发生颈椎病。正常的颈椎有一个向前凸起的弧度，频繁玩手机的“低头族”们，长期低头导致弧度消失，突出压迫神经，这类人拍片时会发现“颈椎生理弧度消失”，此时就该警惕颈椎病的发生了。若发现颈椎酸痛等不适症状时，应及早到医院检查治疗，以免拖延病情延误治疗，增加治疗难度。

     专家联系方式： 任何时候拨打023-62767710，或关注“学府健康”微信公众号，即可获得专业医生的健康建议。我们24小时守候着您的健康，请保持美丽心情，拥抱健康生活。

    

     点击“阅读原文”即可获得专业医生的健康建议

    http://www.duyihua.cn
返回 学府健康 返回首页 返回百拇医药