久坐成头号诱因：腰椎间盘突症的“新宠”——年轻人
2016/3/2 学府健康

     点击标题下「学府健康」可快速关注 现代社会，随着电脑汽车的普及和写字楼的遍布，人们在一个固定的空间里办公的时间越来越长，再加上生活压力变大，大量的时间用在工作上，运动的时间越来越少，腰椎疾病就会慢慢“侵蚀”我们的身体。

    

     “坐的太久”成诱发主因

     “现在越来越多的脑力劳动者，因长时间不正确的坐姿和缺乏运动出现坐骨神经痛，尤其是司机、白领和IT人群。”重医附二院托管学府医院骨科专家梁凯路博士解释道：“正常情况下，腰部向前凸，而骶骨则向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担。”

     如今，腰椎间盘突出症之所以有年轻化的趋势，这与现在年轻人的生活方式有很大关系。由于学习、工作等原因很多人都需要长时间的坐着。即使是休闲的时间，很多人也会选择坐在电脑前上网、打游戏……同时，人们开车的时间也大幅增加，也增加了坐着的时间，久而久之即便是年轻人的腰椎也会受到影响。

     半躺姿势最“折腰”

     人的脊椎从上到下由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨和1块尾骨组成，椎骨与椎骨之间由一块叫椎间盘的“弹簧片”连接，这块“弹簧片”软软的，含有大量水分子，可以让脊柱弯曲。为了不让这些软软的东西跑出来，它们由一个纤维环包裹着。一旦长时间受压或拉伸，这个纤维环就有可能破裂。这个时候，椎间盘里那些软软的物质就有可能突出或者脱出。因为顺着脊椎排列着很多神经，一旦这些突出物碰到了神经，就会出现下腰部、臀部及下肢疼痛、麻木，甚至有肌肉瘫痪的情况，这就是腰椎间盘突出症。

     “对腰椎间盘来说，坐着比站着时受到的压力更大。”梁博士透露：“站着的时候，头、躯干、上肢的重量通过腰椎向下传导，最终传到脚弓。坐着的时候，头、躯干和上肢的重量传导到腰部再到臀部。脊椎在腰椎这里有个向前的弧度，如果坐姿不正确，腰部没有足够的支持，那上身的重量会全部集中在腰椎间盘，腰椎长时间保持不良姿势，腰椎的健康曲度将被改变，导致腰椎变直，甚至反弓。”

    

     将“腰突”扼杀在摇篮里

     首先，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。最好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。

     其次，久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，最理想的运动是蛙泳，蛙泳时人身体呈俯卧姿势，做这一套动作不会对腰椎间盘造成巨大压力，同时可以锻炼心肺功能和四肢肌肉。或每天坚持做“小燕飞”动作，俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助于增强腰背肌的力量，从而减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。另外，慢跑、打羽毛球等运动也可以增加腰背部肌肉的力量。

     重医附二院托管学府医院骨科专家梁凯路博士提醒：腰椎间盘突出症已经不是简单的“老年症”，临床和生活中的年轻患者已经越来越多，因此应该引起大家的关注，预防病变。一旦发现有腰椎间盘突出类似症状，应及时到医院诊疗以免造成严重的后果。

    

     重医附二院托管学府医院微创骨科中心

     重医附二院托管学府医院微创骨科中心由国务院特殊津贴专家朱仕钦教授领军，中国首例前臂交叉再植术成功实施者梁凯路教授为科室带头人，拥有骨科各类专业技术人员20余人。配置了CT、DR、彩超、全自动生化分析仪、关节镜、椎间盘镜、骨密度仪等先进医疗设备，可开展断肢再造术、脊柱微创手术、关节置换术、椎间盘突出等各类骨科手术。

     重医附二院托管学府医院报销比例高!为缓解群众的“看病难、看病贵”问题，重医附二院托管学府医院作为市医保定点医院一直为市民、社区居民、农民工、区县百姓等提供优质的医疗服务,恪守医泽百姓健康的理念,一切以百姓的健康为己任。包括：城镇职工基本医疗保险、新型农村合作医疗、城镇居民基本医疗保险、工伤保险、生育保险等，据重医附二院托管学府医院医保中心主任介绍：在新医改政策下，学府医院最高医保报销已然达到了95%。

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