春天渐行渐远，你必须知道的暮春养生全攻略!
2016/4/19 学府健康

     点击标题下「学府健康」可快速关注 今日谷雨，时至暮春。谷雨是春季最后一个节气，源自“雨生百谷”之说;谷雨后气温回升加快，雨量增多;应多吃健脾胃去湿食物。春天就要过去，继续努力，迎接夏天!小编送上最全《谷雨养生攻略》哦!

    

     暮春养生的要点在于“健脾除湿”!

     为什么会有湿?

     湿是不正常的水液代谢的产物，是粘滞的脏东西。身体主要负责水液代谢的就是脾，脾虚就容易生湿。脾的运化功能受到伤害，水湿聚积在体内，就容易形成内湿。湿就好比是身体的垃圾，身体垃圾多了，积存在体内，就会出现各种不适!

     哪些情况提示你湿重?

     ①舌大有齿痕，齿痕舌是典型的身体里湿重的表现。

     ②头沉，头重如裹头脑不清醒，像扣了一个帽子，这是头上湿重的表现。

     ③容易疲劳湿性重浊，容易阻滞气机，气机不畅，人做事就觉得疲劳，精力不够充沛。

     ④食欲差湿邪困脾，影响了正常的脾功能，会出现食欲欠佳，腹胀。还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水。

    

     暮春已至 如何顺应环境?

     “雨水生百谷”，谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。此时养生要顺应环境变化来为身体来个彻底的大扫除，保持脏腑功能的正常。可以从饮食、起居、情志三个方面入手调养哦~

     1、饮食篇：推荐四神汤，四神汤是由莲子、芡实、山药、茯苓组成，可以配合糯米或大米煮粥，长期坚持，可以健脾祛湿哦!

     2、起居篇：有的人每逢雨天就感觉浑身酸痛、打不起精神，其实是体内湿气过重的缘故，外湿内湿共同作用。因此在下雨频繁的季节，要学会关窗，常穿棉质衣服，同时勤换贴身衣物、鞋袜以保持身体干爽并且保证每天在23点前入睡。除了配合饮食外，想更好地给身体除湿，可以轻轻按揉身上的部分穴位。

     3、情志篇：春天属木，木的性质是条达的，如果肝郁不畅，就如同树木被压抑捆绑，无法随心所欲的生长。人就会表现出经常唉声叹气，悲伤，愤怒等情绪。

    

     暮春养生3个“小动作”

     1、冷水搓鼻翼鼻子防过敏。

     谷雨前后花粉、柳絮较多，有过敏病症的朋友，除了注意避免与过敏源接触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

     2、按揉祛湿穴关节防风湿。

     谷雨后，空气中的湿度逐渐加大，中医认为，湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效，是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

     3、茶水洗脸除斑美容。

     用喝剩下的茶叶水洗脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。

     谷雨是春季最后一个节气，大家在享受一年中最后一点春意时，希望也能多多注意自己的身体。暮春后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，稍不注意就会导致疾病缠身。因此在积极锻炼身体增强免疫力的同时，还应防治各种潜在疾病，不要等到病后才四处求医。定期做健康检查，是防治疾病最有效的方法，能及时发现并处理身体出现的各种隐性疾病，以免病情加重而导致措手不及。

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