遭遇便秘黑手？4种恶习让便秘缠身
2016/5/23 学府健康

     点击标题下「学府健康」可快速关注 便秘除了是因为一些饮食习惯不规律引起的，还有是由于生活习惯不当产生的，或许有些人并不在意便秘，觉得不会有什么危害。其实不然，便秘严重会影响肠胃负担，不重视处理很容易危害人的健康，所以生活中的一些导致便秘的习惯一定要改掉!

    

     导致便秘的4种恶性习惯： 1、不良的饮食习惯。有些女性为了减肥，经常总是只吃很少量的东西，导致好几天不会想上厕所，从而引发便秘。其实这样的做法是很不对的， 要知道排便量和人们的饮食量是呈正比的，而且减肥不是通过刻意节食就可以实现的，其实保证每天一日三餐适量饮食及适当的运动更利于减肥。

     2、不良心理因素。不良的情绪包括总是处于紧张、焦虑的状态，因为人处于这样的状态很容易导致内分泌紊乱，使人体生理许多功能下降，从而引发便秘等不良病症。因此当有这样的情况时一定要及时调节。此外人在注意力很集中于某件事或精神上受到很大刺激时，会使大脑内神经紊乱，也会导致便秘。

     3、不良的排便习惯。生活中相信有很多人蹲厕所时总是喜欢拿着玩手机或在看书，其实这样做是很不好的，不利于排便还危害健康，因为此时人的精神几乎是集中在手机上或书上，而容易忘记自己是在厕所排便，导致粪便在肠内滞留时间越来越长而导致便秘伤害身体。上厕所时一定不要看书或玩手机，专心上厕所，有利于排便，就不容易引起便秘。

     4、长期使用泻药。有些人会在便秘时使用泻药来促进排便，其实这样做是不对的，因为泻药在便秘时吃是不会协助治疗便秘的，反而会使便秘情况加重，所以，便秘时一定不要吃泻药，可以多喝一些水来促进肠胃蠕动，帮助排便。

    

     便秘危害大 1、导致五脏中毒。长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。

     2、损害肝脏。便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。大便长期积于肠道容易造成脑梗中风偏瘫。

     3、痔疮和肛裂。如果患者长期便秘的话，则是会导致静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮，而如果粪便划破肛门管的话，则是会形成肛裂。

     4、降低生育机会。长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。

     5、黄褐斑、痘痘。扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

    

     夏季如何预防便秘 1、减少精细食物。多食用粗粮，以便更好的增加纤维的摄取量。

     2、早餐喝咖啡。很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

     3、尽情开怀大笑。大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张。

     4、跳绳。女性运动量较少是造成女性常便秘的原因之一，运动能够很好地起防治作用。而最好的运动方式就是通过跳绳来震动内脏，能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘非常重要。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘的症状的作用。

     5、养成良好的排便习惯。每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

     6、补充水分。—般人—日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

     每个人都有自己的生活习惯，这些习惯有的好坏可能影响身体健康，例如便秘就是不良的生活习惯引起的，这种症状出现并不可怕，可怕的是没有找到正确的去改善它。便秘虽是小事，切不可轻视，一旦出现经常性便秘，应及时到医院治疗，弄清楚诱发便秘的原因，不仅治标，更要治本。

    http://www.duyihua.cn
返回 学府健康 返回首页 返回百拇医药