补钙这种事儿，怎么少得了他们~
2016/5/9 广州协佳癫闲治疗中心

    

     日常补钙是我们非常需要重视的一个事情，那么日常补钙吃什么食物好呢?下面一起来看看吧。

     人体一旦缺钙的话对于我们的健康的危害是非常的大的。那么日常补钙吃什么食物好呢?

    

     补钙的食物

     豆制品

     例如大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙，一次多吃一些豆制品能有效地补钙。

     芥蓝

     每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，比如胡萝卜素、维生素C等含量很高。

    

     牛奶

     牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。

     毛豆

     每100克毛豆含钙135毫克，它还是膳食纤维的好来源，同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分。

     动物骨头

     动物骨头里含有80%以上的钙，但是比较难吸收，因此在做动物骨头时，建议事先将其敲碎，加点醋就能更好的促进钙的吸收了。

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