老汉玩浪漫给老伴公主抱，结果折断…
2015/11/28 时尚健康指南

    

    有腔有调，健康快乐“ 预防骨质疏松是每个人终生的事，尤其是老年人，更是一件刻不容缓的事情。

    26号是感恩节，张老汉一大早给老伴来了个浪漫的“公主抱”，没想到老伴突感不适，到医院拍片检查，竟然3根肋骨骨折。医生说，老太肋骨被抱断主要是因为她有重度骨质疏松症，打一个喷嚏都可能造成骨头断裂。

     随着年龄增长，每个人都会面临骨质发生疏松的问题，尤其是女性更为突出。骨质疏松症不仅给人们身体带来很大痛苦，行动也会受限，使生活质量大打折扣，严重时甚至危及生命。预防骨质疏松是每个人终生的事，尤其是老年人，更是一件刻不容缓的事情。

    骨质疏松需要早预防早发现1骨质疏松需要早预防早发现 骨质疏松的发生总是“无声无息”。骨质疏松没有早期的预警症状，往往骨折是首发征象，还包括身高逐渐下降、脊柱侧弯、驼背、腰背痛、呼吸功能障碍等。

     由于骨质疏松可能会带来行动不便，甚至影响人的身体健康，因此，对于骨质疏松的早预防和早发现非常关键。2保证足够的钙质摄取 注意钙质摄取是预防骨质疏松最好的方法，因为钙质流失是造成骨质疏松的最大因素。钙摄取在年轻时就要注意，越早越好，儿童和青少年每天钙摄取量约1200毫克，成年女性每天约1000毫克，停经女性每天约1500毫克。注意：有些人仅补钙即可，但大多数人，特别是中老年人仅补钙是不够的，因为随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力逐渐下降，这时需要加服促进钙吸收的药物，如阿尔法骨化醇。还有些人不但钙吸收能力下降，钙流失的速度还在加快，这时不但要服用钙片和阿尔法骨化醇，还要加服双磷酸盐制剂。因此患者在治疗骨质疏松时应请教医生，绝不要自行服药，且一旦开始抗骨质疏松治疗，就要持之以恒，只有这样才能达到理想效果。

    3保证充足的蛋白质摄入量 蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，人到中老年要保证满足机体的蛋白质营养需要，摄入充足的食物蛋白。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。4骨质疏松也需适量 骨质疏松患者因为担心骨折，不少人都不敢动、不愿动，甚至认为“静养能防骨折”。殊不知，如果长期卧床和静坐会加速骨质疏松。运动可以防治骨质疏松，促进性激素分泌，促进骨形成。到户外见阳光，经常进行肢体被动活动。否则容易发生“废用性骨质疏松”。5不吸烟和少饮酒的良好习惯 酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏，使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大，对人全身的五脏六腑都有影响。

    

    骨质疏松症风险一分钟测试题国际骨质疏松基金会(IOF)设立了骨质疏松症风险一分钟测试题目，这个测试是让受试者回答10个问题。这10个问题是：1.您的父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折的情况？2.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？3.您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗？4.您的身高是否降低了3厘米？5.您经常过度饮酒吗？6.每天您吸烟超过20支吗？7.您经常患腹泻吗(由于消化道疾病或者肠炎引起的)？8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？9.您曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)？10.男士回答：您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲的症状？如果受试者有任何一条问题的答案为“是”，即为阳性，表明有患上骨质疏松的危险，但这并不证明受试者就患了骨质疏松症，是否患有这种病症需要进行骨密度测试来得出结论。

    

    是谁来自山川湖海，却囿于昼夜、美食与爱。

    

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