花式虐狗新姿势！情侣合力减肥，最高直降500斤
2016/8/30 时尚健康指南

     对于又懒又胖又单身的家伙来说，看到别人减肥成功的消息，还真是刺激。看到别人减肥成功还双宿双飞，那伤害简直...

     这对情侣加起来一共减掉了244公斤体重!看他们那幸福样!

    

     他们减了60公斤，然后举行了婚礼

    

     原本身材很路人，现在成了魔鬼身材夫妻

    

     老夫老妻一起减了140公斤

    

     具体减了多少斤不说了，看照片就知道这差距

    

     一堆大胖子，现在是一对身材匀称的夫妻

    

     哇塞!连笑起来都更为自信了!

    

     你还不下定决心健康生活？小编分享几个妙招给你，赶紧动起来。

     1.吃饭细嚼慢咽

     在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

    

     2.多吃蔬菜水果

     多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

    

     3.做有氧运动

     慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

    

     4.利用空闲时间多做瑜伽瘦身效果好

     瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢?首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00-20:00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。

    

     5.早晚洗漱时也能瘦腿

     刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙刷久些，你会发现牙齿也会越来越白哦。

    

     6.公车与地铁中的瘦身方法

     A.候车时用手推墙进行手臂锻炼

     等车时，可以打到一个在墙壁的地方，站在离墙约30厘米的地方，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。

     B.使手臂更纤细的拎包动作

     拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，可以锻炼手臂肌肉。

     C.在地铁中坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环

     站立时，如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜，正确的瘦臂姿势是踮脚站直，用手抓着吊环，这样可以用效锻炼小臂。

     D.坐车时举起有重量的包包

     与举哑铃是同样的道理，在坐车时，可以举起有重量的包包，让手臂得到充分的伸展和锻炼。

    

     7.上下班&爬楼梯时的瘦身

     A.甩手大步走

     走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”， 具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

     B.不要错过步行楼梯

     上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次20分钟，便可消耗400～5000卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及臀部肌肉哦。

    

    

    

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