姑娘，没有“35腿”，你怎么撩汉子！

姑娘，没有“35腿”，你怎么撩汉子！
2016/8/30 时尚健康指南

     “魅力是女人的力量，正如力量是男人的魅力。”

     这个宇宙上最具撩汉神力的是谁？

     如果我说是维密超模，有谁能反驳吗？

     “35腿”是什么

     一双完美的“35腿”应具备以下几点：

     粗细：从正面观察双腿，你的大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。

     按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是：大腿最宽处(45-50cm)，小腿肚最宽处(28-33cm)，脚踝(10-20cm)。

综上所述

     如何打造“35腿”

     如果你没有天生的美腿

     那么。。

     就赶紧去努力!!

     下面几个动作来帮你打造“35腿”

     动作一：后抬腿

     双脚并拢站直，双腿交替向后抬起，尽量抬到最高，抬到最高点时停顿3秒，同时体会臀部收紧的感觉。

     动作二：弓箭蹲

     弓箭步下蹲，上身保持直立，中心保持在中央，注意前腿的膝盖不能超过脚尖的位置，做完一条腿后，双腿交换位置。

     动作三：徒手深蹲

     双脚打开略宽于肩，双手放在胸前，深蹲至大腿与地面呈水平状，注意重心尽量向后，膝盖不要超过脚尖。

曲腿平躺，双手放身体两侧。用力把髋部向上顶，直到身体呈一条直线，同时收紧臀部，在推到最高点保持3秒钟再放下。

     动作五：上提腿

     曲腿平躺，右腿竖直上抬，与地面垂直，左腿做拱桥状，然后双腿交替。

     动作六：跪地后抬腿

     双手撑地，双膝跪地，单腿向后上方用力抬，举到最高位置停顿3秒，再放下，换另一条腿。

     以上动作每个动作各做20-30个

     循环3-4组

     组间不休息

     每周3-4次，坚持一个月，你就能看到变化

     尤其针对久坐的白领MM