初秋，能吃掉满脸斑的几种食物
2016/9/21 医学健康论坛

    

     很多人会觉得，太阳最毒的夏季已经过去了，是时候享受秋日阳光了。

     其实，秋季猛烈的阳光、强烈的紫外线都极其容易伤害皮肤，不仅容易晒黑，而且使得脸上容易长出讨厌的斑点。

    

     和夏季一样，保养皮肤必须做好防晒措施以外，还必须在食物上稍加留意，谨防色斑缠上身。

     能够【吃】掉脸上斑点的三大食物

     姜

     姜富含蛋白质、多种维生素、胡萝卜素以及钙、铁等元素，对人体非常有益。而且姜含有的姜辣素有抗氧化的作用，进入人体后可以防止并且减少脂褐素的淀。

    

     胡萝卜

     胡萝卜被誉为“皮肤食品”，它所含的β胡萝卜素，可以起到抗氧化的作用，同时润泽美白肌肤，并且可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效。

     白萝卜

     白萝卜富含维生素C，而维生素C是较强的抗氧化剂，能够抑制黑色素合成，防止脂肪氧化和脂褐质沉积。所以说，吃白萝卜能够使皮肤细腻白净。

     但要注意的是，白萝卜和胡萝卜不能一起吃。

     可以祛斑的饮食

     今天的两款，则尤其适合夏秋季节。

     1、绿豆红豆百合粥

     人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

    

     将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时；将粳米洗干净，放入锅内；再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。

     2、黄瓜生姜粥

     黄瓜含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养物质，维生素C能够起到抗氧化的作用；生姜的姜辣素能够防止脂褐素的沉淀，对祛斑很有作用。

     将黄瓜洗干净后，去皮去心后切成薄片；大米淘洗干净，将洗净的生姜捣碎；大米、生姜放入锅内，加入适量的水，用武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂，再放入黄瓜片，煮到粥稠，加入食盐调味即可。

    

    

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