皮肤长痘、起皮、紧绷、泛油光？都是春燥惹的祸！
2016/4/8 素食营养师

    

    

     春光灿烂、万物复苏，正是外出踏青赏花的好日子，是不是迫不及待想去拍美照啦。然而，春季人体新陈代谢旺盛，容易出现急躁、上火等春燥反应，表现在皮肤上就是长痘、起皮、紧绷、泛油光。面对这些，出游的美好心情瞬间大打折扣，别担心，今天小编为你推荐几款食物，让你远离“春燥”肌、美美出境。

     1萝卜——清理肠道

     萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，具有很好的清理肠道的功能，有助消除上火。

    

     2蜂蜜——清热润肺

     蜂蜜水有清火润燥的功效，在春天这样火大的季节多喝些蜂蜜水是极好的。蜂蜜可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。每天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素。

     3 芹菜——平肝清热

     春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头痛的人可适当多吃些。

    

     4 银耳——润肺养胃

     银耳是席上珍品佳肴和滋补佳品。是平民菜中的“山珍”，被称为“菌中明珠”。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。春季干燥，多吃点银耳对春燥引起的身体不适有很大好处。

     5 豆芽——美容排毒

     豆芽还可以减肥，绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。

    

     6香蕉——润肠通便

     香蕉又被称为“智慧之果”，它含有丰富的蛋白质和各种微量元素，而且还有大量的膳食纤维，营养膏、热量低，一种可口又有营养的水果。可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

     7梨子——生津润燥

     梨果鲜美，肉脆多 汁，酸甜可口，具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，所以有科学家和医师把梨称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。春天吃点梨，对预防春燥好处多多。

    

     8 菠菜——解毒防燥

     菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

     9山楂——促进消化

     春季吃山楂，除了可以降火之外，还可以很好的去燥，让人不会因为春季的干燥感觉到不适。

     10 石榴——缓解皮肤干燥

     石榴晶莹剔透，清爽可口，是很多人都很钟爱的水果。除了好吃之外，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。而在春季的时候，气候异常的干燥，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥，所以说，这个时候，可以适量的喝一些石榴汁。

    

     小编提醒大家，春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶哦。

    

    

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