如何练就进攻“三板斧”高吊杀？
2016/5/25 羽毛球之家
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大家平时练习时，要建立自己的训练套路。一般而言，训练时先静后动。就是训练者先在一点练习，等技术动作熟悉之后，再做动态移动练习。有不少球友经常出现这种情况：练习时，动作很好；一到场上打起球来，动作变形，球不到位。这种情况要注重平时的动态移动练习
下面就提供几种高吊杀的训练方式，供大家学习
后场球 / 高远球 / 平高球 练习
1. 空中悬球练习
用一细绳将球挂在适合于击高球的位置上，反复练习击高球动作，检查击球点以及球拍的接触面是否正确。
(有些球馆会有专门把球挂起来的地方，供大家练习)
2. 原地对打练习
两人面对面的站在各自半场区域的底线附近对打高远球。刚开始先练习直线对打，然后再练对角线对打。在这一阶段练习的过程中，主要练习打高远球为主。
3. 移动中对打高球练习
较熟练掌握原地击高球动作之后，即可过渡到移动中的对打高球练习，这种练习便与步法训练结合起来了。
① 一人固定、一人前后移动的练习
一人在底线固定位置击出高球，另一人则在回击高球后底线回到中心位置，再重新退到底线回击对方打来的高球。
② 一点打一点前后移动练习
对练双方在各自击完球后都回到中心位置，然后再各自退到底线回击对方打来的高球。如此循环练习。
③ 一点打两点三角移动练习
一人先固定在底线某个角上，先后将高球击往对方底线两个点(直线加斜线高球)另一人通过三角移动，还击球至一个点(直线加斜线高球)。
两人对打高球的练习方法很多。初学者应按照循序渐进的原则，先熟练掌握原地对打，然后练习一人固定、一人移动对打，最后再练习掌握两人移动对打。
吊 球 练 习
1. 原地吊球练习
① 定点吊斜线
练习者固定在右后场或左后场底线，用正手或头顶击球技术将球吊至对方的右(左)场区网前，对方将球挑回练习者的右、左后场底线，如此往复练习。
② 定点吊直线
练习者固定在右(左)后场底线，将球吊至对方的右(左)场区网前，对方将球挑至练习者的右、左后场底线。如此往复练习。
2. 移动中吊球练习
在较熟练地掌握原地吊球技术之后，即可进行移动中吊球点练习，这样便可与实战紧密结合了。
① 一点打吊一点前后移动
练习者在后场底线吊球后，移动到中心位置，然后重新退回到底线进行吊球;挑球者挑球后，退回中心位置，然后重新上网挑球。
② 两点吊一点前后移动
吊球者先后在后场两个点将球吊至对方网前的一个点上;挑球者网前点一个点是先后将球挑至对方后场两点上。双方均作前后移动。
③ 两点吊两点前后移动
在两点吊一点的基础上，吊球方增加一个吊球落点。
杀 球 练 习
由于接杀球者一般不易把对方的杀球连续挑到后场，所以，练杀球多采用多球练习。即一人利用多球将连续发至练习者的后场，练习者先原地进行扣杀球练习，然后再过渡到移动中点扣杀练习。
初学者一般先练正手杀球，待熟练后再练头顶或反手杀球。在练习杀球时，刚开始，要注意动作及发力，不要尽全力，还是要以固定动作，体会发力为主，而后逐渐加力，同时要注意落点和线路的变化。
接 杀 球 练 习
可在进行多球杀球练习时同时练杀球技术。
1.接杀者先发后场球，杀球者杀固定落点，接杀者进行接杀当网，连续进行
2.也可两人在半场进行一攻一守练习，这个可以和杀球练习一块进行，一杀一挑。在单打里面，一般都是接杀挡网，在双打里面接杀挑后场比较多
Tips接杀挑后场技巧
① 正手接杀挑直线后场高球
当对方杀右边线球时，右脚向右侧跨一大步到位。随步法移动往侧引拍，右臂稍向右后摆的同时稍带有外旋，手腕后伸到最大限度，使球拍迅速后摆，紧跟着右前臂急速向前挥动时略有外旋，手腕从后伸到伸直闪腕。
这时，肘起着“支点”的作用，拍面对准来球，击球托的中下部，使球向直线高远方向飞行。击球后，前臂内旋，球拍往体前上方挥动，球拍回收至体前。
② 反手接杀挑后场高球
击球前，前臂内旋，手腕外展，引拍至左侧前。击球时，上臂支撑，前臂急速往右前方挥摆，手腕由外展至后伸闪动，握紧球拍，加上拇指的顶力，全速挥拍击球，使球向直线方向飞行。若向对角线方向挥拍，则球向对角线方向飞行。
图文来自网络，由羽毛球之家整理发布
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