羽毛球经典步伐gif，学起来！
2016/5/27 羽毛球之家

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     一、四种基础步伐

     1.并步

     动作要领：双脚分开，脚跟微微抬起，双腿自然弯曲。

    

     2.交叉步

     动作要领：双脚交叉，左脚先移动，右脚移动到左脚的后脚跟交叉，左脚再移动。

    

     3.垫步

     动作要领：移动过程中，如果发现差一步才可以接到球，右脚可以跌跳一步。

    

     4.蹬跨步

     动作要领：左脚在后侧，先是一小步跟上，左脚蹬右脚跨

    

    

     二、前场上网步伐-正手

     准备动作：重心平稳，双腿膝盖自然弯曲；脚跟微微抬起，不要站死，要有弹跳感。

    

     1.正手并步上网步伐

     右脚先出，左脚跟上，并步向前;身体展开，保持身体重心;

    

     并步，最后一步比较关键;并步，最后一步的时候，脚跟先落地，最后脚尖落地，这样可以保持身体平稳。

    

     2.正手交叉步上网步伐

    

     3.正手垫步上网步伐

     如果差一步才能接到球，就垫一步;并步的过程中，在空中垫一步，再去接球。

    

     4.蹬跨步

     最后一步要记住两点，第一点，脚跟先着地;第二点，膝盖不能向前，内侧腿弯大于九十度，膝盖如果向前，会挺不住且容易受伤。

    

     三、前场上网步伐-反手

     1.反手网前球并步

    

     2.反手网前球交叉步

    

     3.反手网前球垫步

    

     4.反手网前球蹬跨步

    

     图文来自网络，由羽毛球之家整理发布

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