会打四方球，业羽无敌手
2016/5/30 羽毛球之家

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     对于业余爱好者而言，能把四方球打好，你就能打败大部分人了。对于四方球的学习，职业女子的拉开四方球打法，更适合业余爱好者。

     网前两点控后场两点

     ▽

    

    

     内瓦尔网前控四点回球

     ▽

    

     雪芮妹子就是要这么大尺度

     ▽

    

     大猫王仪涵，网前两点控四点

     ▽

    

     那么，平时训练，该怎样练习四方球呢？

     下面，我们就通过两点控四点的训练方法，来加强训练

     包括两种：【1】后场两点控四点【2】前场两点控四点

     后场两点控四点

    

     由图可以看出，主练方是四点的红色位置，陪练方是底线的蓝色位置。

     主练方是全场四个位置附近的被动回球，把球回到陪练方两个底线的位置。主练方主要是练习步伐的连贯性、网前的挑后场及后场的高远球，对于主练方的体能、回球质量及启动回位等的提高有很大帮助。

     陪练方是底线两个位置附近的主动回球，把球任意的回到对方的四个位置附近，即所谓的四方球。陪练方主要练习的是前场的吊球及后场的高远球，平高球，对于四个点位的回球质量(即网前吊球要贴网，后场高远球要垂直下落，动作一致性要好)有很大帮助。

     具体练习动作▽

    

     前场两点控制四点

    

     由图可以看出，主练方是四点的红色位置，陪练方是网前的蓝色位置。

     主练方也是全场四个位置附近的被动回球，把球回到陪练方两个网前的位置。主练方主要练习的是全场步法的连贯性、网前回球及各种的吊球(劈吊斜线、滑板吊直线、滑板吊斜线等)，对于主练方的体能、放网质量及步伐有很大帮助。

     陪练方是前场两个位置的主动回球，把球打到对方的四个位置。陪练方主要练习的是网前的回球质量以及挑后场的能力，对于陪练者而言，在前场位置，对方的回球距离短了，反应时间也就短了，对于网前反应速度的提高有很大帮助

     主练方四个位置的跑动步伐▽

    

     具体练习动作▽

    

    

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