如何合理使用各种步法？
2016/6/12 羽毛球之家

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     学习步法，首先要了解相关专项步法的特性、优缺点，只有这样，我们才能在使用这些步法时有的放矢，使我们的步法更加合理、科学和流畅。

     交叉步的优点，是单步的移动步幅大，因此多适用于长距离的移动。如中场到后场的后退步法，从前场到后场或从后场到前场的移动，从后场击球结束转身。只要四个交叉步，就可以到达网前，如果用并步，那就太多了，也很慢。

     并步的优点，是频率快和短距离的调整能力，所以并步多适用在短距离的快速移动，如接杀球、接劈吊和后场两侧的突击移动。并步的移动距离很短，速度很快，一般一个完整的并步就要击球或起跳。一个完整的并步，是两小步或三小步，前脚向前迈一小步，后脚跟进到前脚后跟，前脚向前迈出一小步，完成一个并步。或者是后脚先迈出一小步到前脚后跟，前脚迈出，结束一个并步。

     交叉步移动时，要尽可能地大步移动，这样才能体现交叉步的优势和速度所在。

     并步，则是根据击球点的需要，灵活调整移动时的步幅，达到既要快速又要平顺、轻松。

     配图01：后场综合

    

     配图02：并两步加垫步上网

     两种步法，在一次起动后到击球的移动中，一般不会交替使用。因为两种步法的转换，容易打乱移动时的节奏，使移动时的效率降低和放慢了速度。

     除了网前和后场的几个扑球和截击球使用蹬跳步，基本就是使用上述的两种分解步法了。

     配图03：蹬跳步(或称拦截步、中国跳)

    

     当然，我们还要学会起动步、调整步，才能构成整套的移动步法。一个完整的步法应该是起动、移动、调整、回动、再起动的过程。

     希望球迷朋友们好好地学习规范的步法，彻底改善步法思维方式，提高自己的羽毛球水平。

    

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