【养生有道】秋季养生小常识
2016/8/21 养生学院

    

    

    秋季养生小常识

     夏天正在慢慢离去，秋季已经悄悄的来临了，在这个气候交替的季节里，天气温差变化很大，我们体内会不断的摄取大量的能量，所以很多的人都是利用秋季来好好的补充营养。秋季饮食

    

     秋季养肺。

     饮食问题一直是人们关注的问题，秋季饮食一定要宜养阴的，秋季要注意养肺。肺气直接会影响我们的寿命。在饮食的时候一定要注意养肺，多吃一些滋润润燥的食物。例如：梨、芝麻、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等，这些食物都是起到润肺养血的功效。

     秋季，肺部往往比较偏旺，一定要少一些辛辣刺激性的食物。如：蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等。要多吃一些酸性的食物的，如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。

    

     多吃粥，在秋季来临的时候，天气的气温有时候还是比较热的，有时候可以会出现一些闷热，很多人还会经常吃夏季的水果，那么在秋天的早上，一定要多喝一些粥，喝粥可以健脾养胃。秋天的粥一般有：鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等。

    

     补充健身的汤，秋季喝汤主要以滋阴为原则，每天晚上吃些粥，可以对人体有滋阴防燥功能，还可以补充身体营养，强身健体。秋季要喝的汤有：猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤等。

     要多吃鱼，很多人在秋季都是不敢多吃东西，因为在秋季吃多的食物会让人发胖，不妨来吃一些鱼肉，因为鱼肉中的脂肪很低的，对于我们身心有着很好的作用。

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