还在看颜值吃饭？让这9大黑色食物来守护你的健康吧！
2016/8/21 养生学院

     吃的，黑色的？

     这两个词联系在一起

     你首先想到了什么？

     黑暗料理？

    

     不不不

     今天小编要给你介绍9种

     给力的黑色食物!

    

     和闻着很香吃着却没营养的黑暗料理不同

     虽然黑色食物都不是颜值档

     但论营养可丝毫不比其他食物差

     不信往下看

     ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

     NO.1黑巧克力

    

     黑巧克力中含有大量的可可碱，有利尿、增强骨骼机能、松弛器官平滑肌的作用。还含有一种名叫类黄酮的抗氧化剂，能促进血液循环、防止血液凝结。此外，黑巧克力还含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质。

     NO.2黑木耳

    

     黑木耳被称之为"素中之荤"，是一种营养颇丰的食品。黑木耳最广为人知的别称就是“清道夫”。黑木耳富含的多糖胶体有良好的清肺功能，对雾霾天气吸入的有害杂质有很强的吸附作用，雾霾天晚上吃点木耳做的菜能很好的缓解因污浊空气吸入过多引起的咽部瘙痒。

     NO.3黑芝麻

    

     黑芝麻含有丰富的维生素E，常食可抵消或中和细胞内衰物质“自由基”的积累，起到抗衰老和健脑益智的作用。黑芝麻中的含钙量也很丰富，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右。黑芝麻中钾含量也很高，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。新近研究发现，黑芝麻还具有降血脂、抗衰老作用，常食有益。早餐一杯香浓可口的黑芝麻糊，是你迎接美好一天的不错选择哟!

     NO.4黑枣

    

     红枣大家经常吃，但是却很少人明白它的好兄弟——黑枣的功效。黑枣对于我们身体的保健作用要远远大于新鲜的枣子。并且相比红枣，黑枣的补血效果、补气效果更强。黑枣中含有大量的维生素，能够有效的增强身体的免疫力以及抗病能力。如果与山楂搭配，清润通便的黑枣山楂茶会给减肥中的MM们带来意想不到的效果哦!

     NO.5乌骨鸡

    

     乌骨鸡享有“药鸡”的美誉，它含有丰富的蛋白质、B族维生素和多种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、铁、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪的含量却很低，是营养价值极高的食物。吃乌骨鸡可以延缓衰老、强筋健骨、提高生理机能，对骨质疏松也很有帮助。

     NO.6黑荞麦

    

     严格意义上说黑荞麦是属于荞麦的一种。黑荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁，有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。黑荞麦既可以和大米混着煮饭、煮粥，也可以磨成粉混着小麦粉做面食。黑荞麦入茶还有降血糖的优点，家中如果有糖尿病患者不妨尝试一下黑荞麦食品。

     NO.7黑米

    

     自古以来，黑米就被人们当成一种滋补食品。多食黑米具有补血益气、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用，具有很强的抗衰老作用!

     NO.8黑豆

    

     黑豆中所含的矿物质中钙、磷皆有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。其中所含丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。

     NO.9黑桑葚

    

     科学研究表明，黑桑葚有改善血液循环的作用，对于头发有一定的营养和保健作用，可以防止脱发。黑桑葚还能防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑葚还具有开胃消食、美容养颜的功效，是爱美女性日常必备小零食哦!

    

     人不可貌相，食物也是一样哒

     别看人家长得其貌不扬

     里面可都是满满的干货呢!

     快看看你体内都缺哪些元素？

     赶紧补起来吧~

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