2个月速瘦26斤  女神教你减肥应该怎么吃!
2015/1/27 美丽很简单

    

     女神寄语：减肥没有捷径，坚持最重要。

     女神是来自云南临沧的"娜娜"。先来看下她的减肥前后对比照吧(注意腿和肚子的变化)：

    

     决心减肥的动力来自何处？

     大四开始忙着写论文，大多数时间都宅在宿舍~由于天气冷，每周末就是抱着一大推零食回宿舍，然后接下来的一周就基本不出门如此循环反复，也没称体重，冬天大多穿弹性打底裤，也没发现自己胖了多少...直到开春换春装才发现没有一条裤子穿的上了。称了一下体重，男朋友身高183，126斤，我身高168，132斤比男朋友还重了6斤!这才下决心要减肥。

     这么说的话属于后来才变胖的类型吧？

     也不完全属于突然变胖，从大四一年开始就一直属于宅的状态，此前体重在110左右。

    

     那这次减肥经历了多久的时间，瘦了多少呢？

     减肥经历了差不多两个月的时间，身高168cm，最胖时132斤，现在106斤，总共减了26斤吧。

     减肥期间的饮食规划？

     因为之前反复很多次运动，像瑜伽，郑多燕，哑铃操之类，没有一次是坚持下来的。所以我改变方法，从饮食下手。

     我饮食当中不可缺少的3样东西：柚子、紫薯、玉米。基本上每天都会吃。通便效果很好。

     早上一个素菜包子一杯豆浆不加糖，中午正常吃饭，但是饭和菜分开放，尽量不吃底上的菜，因为油太多。一般打一荤两素。素菜以青菜豆芽之类为主，这个不限制。肉类一般是鸡肉，鱼肉和牛肉。肥肉不吃。

     晚饭之前，我不管多饿，先吃一块柚子或半截玉米垫底，然后喝汤，吃素菜，吃肉，吃饭。按这个顺序来。

     零食可以吃，一周2次。

     只要养成习惯，按顺序吃，其实不知不觉就瘦下来了。

     晚上很多时候我也会饿。这时候准备好的紫薯，柚子，玉米就派上用场了。

     如果晚上让自己太饥饿，第二天反而会摄入更多。

    

     运动方面呢？

     运动的话，除了上班步行，其他基本为0。上班地方离我住的地方大概20分钟路程，一天走4趟，都是快走，平时工作也是能站着就不坐着。而且工作性质要求要随时走动各合作部门拿文件，送材料，所以一天基本都在走~嘿嘿。

     看了减肥前后对比发现腿瘦的很明显啊，有没有什么诀窍呢？

     快走快走就是快走!一定要觉得自己十万火急得在赶路~减肚子我也有点心得：吃的我吃木瓜，海苔，黑芝麻，还有杨桃，鸡蛋白，平时喝不加糖的柠檬水，带皮泡，很苦，但是很减肚子!

    

     减肥期间有遇到什么困难或难熬的事情吗？

     难以避免的单位聚餐，朋友聚会。这种场合吃少了或不吃会很破坏大家兴致，很纠结，但后来想了个办法，盛汤在碗里，正常夹菜，但只吃选择一部分对减肥有利的吃，油水大的菜用汤涮一道，细嚼慢咽。

     有时候忍不住想吃零食夜宵烧烤，当然也有忍不住的时候。比如今天没忍住吃了夜宵烧烤之类，明天我会惩罚自己一日三餐只吃玉米。太痛苦，所以自己会很自觉得忍耐下来

     分享下减肥后的生活变化吧。

     以前有喜欢的衣服，不敢试，甚至不敢问柜员是否有合适我穿的衣服。朋友首先惊呼你瘦了!后来惊呼你美了!人变得自信了，瘦下来好处真的很妙~现在试衣服不会害羞了，能轻松穿我所喜欢的所有衣服，而不用担心穿不穿得进去。甚至为朋友卖的衣服发过卖家图，被她叫做“活招牌”。

     还有，男朋友现在背得动我了:P他现在也增肌，目前140斤，应该是我减肥给他的动力吧，相互的动力~

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