8个动作，让你瘦出性感小蛮腰！
2015/6/19 美丽很简单

    

     腰腹撑地，双手和双腿均向上翘起，保持1分钟。

    

     双手往前平伸，脚与肩同宽，曲膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖。

    

     膝盖和手掌着地，臀部与肩保持齐平，左腿向后翘起。

    

     上半身平躺，双腿并拢向上，锻炼腹、腰。

    

     头脚撑地，腰腹用力做向上引体动作。

    

     右腿固定，左腿平行迈出一大步，身体下蹲，之后再收回。

    

     坐在地板上，双腿向上翘起保持不动，腰部左右回转。

    

     手掌向内撑地， 双腿做规律地屈膝动作，同时腰腹运动。

    

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